什么是益生菌？
益生菌，也称为益生元，在人体肠道中具有益生作用的微生物称为益生菌。常见的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以生长繁殖在人体的肠道中，与有害菌竞争营养，维持肠道微生态平衡，促进食物消化吸收，调节系统等作用。
益生菌如何帮助？
过程中，由于饮食结构发生变化，很容易产生等不适症状。而拥有健康肠道菌群的人，往往更容易成功。益生菌对于过程中的问题有以下作用：
缓解：益生菌可以降低肠道内有害物质及有害菌的数量，减少气体的产生，同时促进肠道蠕动，使气体能够顺畅排出。
促进消化：益生菌可以分解一些难以消化的食物，如纤维素等，使其变得更加容易被消化吸收，减少肠道内有害物质产生，同时增强肠道吸收营养物质的能力。
调节代谢：益生菌可以促进代谢，同时降低肠道内脂肪酸的吸收，防止脂肪囤积。
常见益生菌种类及其作用
常见的益生菌包括：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
双歧杆菌：改善肠道微生态环境，促进食物消化吸收，减少有害菌的滋生，增加肠道力。
乳酸菌：改善肠道内酸碱度，抑制肠道内有害菌的生长，减少体内有害物质产生，促进系统功能的发挥。
酵母菌：增强肠道，降低肠道原菌量，促进食物消化吸收等。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物和保健品等方式摄入。
食物：常含有益生菌的食物有：酸奶、酸牛奶、酸乳、酸豆浆、乳酸发酵的食品等。
保健品：在保健品市场上，有许多益生菌的保健品，如双歧杆菌、乳酸菌菌粉、酵母菌菌粉等。
益生菌的注意事项
益生菌在保健方面确实有很多好处，但是也需要注意一些问题。
益生菌不是万能药，不能用来所有问题。
益生菌的摄入量不可过多，否则会带来不良反应。
益生菌保健品的选购需要注意，购买正规厂家的产品，或者遵医嘱购买。
总之，适量地摄取益生菌，能够帮助成功、缓解等问题，但是在摄取益生菌的过程中，也需要注意安全问题。
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