什么是益生菌
益生菌，也称作好菌，是指能够互惠互利与宿主生长发育相适应的菌群，这些菌群在人体内具有良好的生理和营养功效。益生菌可以促进肠道蠕动、改善肠道菌群结构，还可以增强肠道力、产生物质，起到促进人体健康的作用。
为什么需要补充益生菌
肠道菌群失调、力下降等情况下，需要摄入益生菌。在如下情况中，人体需要额外的益生菌来维持健康。
抗生素过度使用导致肠道菌群失衡
饮食不规律或者低纤维素饮食
时差倒置或不足
接触污染环境或者空气质量差
排便不畅或者
过度使用或消化道
何时补充益生菌
如此重要的体内菌群，何时是补充益生菌的佳时间呢？
在服用抗生素时补充
抗生素可以杀死身体内的有益菌群，抗生素结束后，肠道菌群需要重建，此时应该及时补充益生菌。
在接触外部污染或环境改变时补充
当人身接触下降力时，人体对和的抵抗能力下降。此时，可以通过补充益生菌来增强系统，达到保持健康的目的。
在出现肠胃问题时补充
如果出现、腹部胀痛、、恶心、等肠胃问题，可以适量补充益生菌帮助维护肠胃健康。
在日常补充保持肠道健康时补充
维系肠道菌群的平衡对于身体健康非常重要，即使没有上述症状，每天适当补充益生菌是有益的。
怎样补充益生菌
补充益生菌的方式有很多种，包括口服剂、益生菌饮料、酸奶、发酵蔬菜等。
口服剂
口服剂是补充益生菌常见的方式，市面上有很多品牌和种类，建议在购买之前认真阅读产品说明，选择合适自己的产品。
益生菌饮料
益生菌饮料越来越普及，不仅可以补充益生菌，还可以满足口感需求。建议选择低糖/无糖的益生菌饮料来防止过高。
酸奶
酸奶是常见的益生菌来源之一，建议选择低糖/无糖的酸奶，不要选择添加大量糖分的酸奶。
发酵蔬菜
发酵蔬菜，如波菜、酸菜等，也是补充益生菌的好选择，且文化多样性。 然而，它们也含有一定量的钠，所以应适量食用。
总结
补充益生菌是维持肠道健康的一个重要方式，适当补充可以增强系统、肠胃和其他。选择补充益生菌的方式和产品时，应该根据自己的需要谨慎选择。
工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。
