关节受伤应该做什么？
关节是人体移动和支撑的主要结构，因此令人遗憾的是，他们也是容易受伤的地方之一。如果你受伤了，这里有10个简单的技巧，可以帮助你应对关节受伤。
1. 静止和休息
如果你感觉到关节或不适，第一件要做的事情是停止运动或任何活动，并休息。这是为了避免进一步的伤害，并让身体有时间自我修复。
2. 使用冰镇物品
在受伤后的前几天内，尽量使用冰敷伤处，以帮助缓解和减少。使用冰块，冰袋或甚至仅仅是一袋冰冻蔬菜，覆盖在伤处上，每次15至20分钟，每一小时重复3到4次。
3. 使用加热物品
如果你受伤数天后，感觉到关节绷紧或，尝试使用热敷水瓶或热湿毛巾来缓解关节和肌肉的紧张感。
4. 使用压缩包
使用被压缩包裹包住关节和周围区域，有助于减轻。使用绷带或其他压缩材料包住关节，但不要包得过紧，导致受限。
5. 提高受伤区域高度
如果伤势部位是肢体，可以将伤势部位抬高几英寸，这可以减少关节周围的液积聚。
6. 接受物理
如果你受伤比较严重，还需要接受物理。物理可以通过跟踪重建计划，加强关节、肌肉、韧带等，使受伤的关节或肌肉恢复正常功能。
7. 柔和地进行活动
防止关节和肌肉萎缩，但不要过于用力。适度的活动如肢体旋转或轻微的体操，可以起到加强肌肉的作用。
8. 使用
如果得难以忍受，可以考虑使用非处方药，如吲哚美辛、对乙酰氨基酚等以缓解。如果严重，也可以向医生咨询处方药。
9. 足够的时间
充足的可以加速身体的恢复，让关节和肌肉有更多的时间自我修复。一般来说，成年人应该每晚睡7到9个小时。
10. 措施
虽然受伤是难以避免的，但可以通过采取一些措施来避免受伤。例如，保持健康的运动习惯和姿势，戴着适当的护具，及时。
后，如果和不适持续不断，一定要及时向专业医生咨询。自我方法或只是时间的流逝，对于严重的关节受伤是不够的。
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