什么是益生菌？
是指排便不畅，大便干燥硬结，每周排便次数少于3次。严重时会严重影响身体健康，导致肠胃道，缺乏精神等问题。益生菌是为改善肠道健康而研发出来的一种益生菌类别，具有增加肠道菌群，改善肠道环境的作用。
哪些益生菌可帮助改善？
1. 双歧杆菌：能够增强肠道蠕动和肠周的功能，促进肠道蠕动，改善症状。
2. 乳酸菌：除了调节肠道菌群外，还能够分解食物残渣，增强肠道吸收能力，提高肠道代谢功能。
3. 可可球菌：通过增加肠道黏液、增强肠道蠕动，进一步加快肠道代谢过程，促进排便。
怎样选择合适的益生菌？
在选择合适的益生菌产品之前，要了解自己的肠道环境以及症状的具体表现。可以选择品牌知名度比较高的产品，或者询问营养师医师的意见，制定合适的营养方案。
益生菌如何服用，才能更好地改善症状？
益生菌不宜与高温食物一同摄入，避免破坏益生菌的活性物质。可在早晨空腹时，或睡前两小时内，饮用2-3杯水，再服用益生菌，有利于益生菌在肠道内充分吸收
除了吃益生菌，还有哪些的方法？
1. 科学饮食：多吃膳食纤维丰富的食物，如杂粮、蔬菜、水果等，定时定量进食，避免暴饮暴食。
2. 增强运动：适量进行运动，如散步、慢跑等，促进肠道蠕动和代谢功能，加快排便过程。
3. 调整情绪：情绪不稳定易引起，因此要学会舒缓心情，保持愉悦心境。
益生菌，你需要知道的常识和注意事项
1. 宜早不宜迟，及时纠正：是身体某些问题的表现，需要及时的解决，避免对身体带来更大影响。
2. 依方服用，避免自行增减剂量：不同的益生菌产品剂量是不一样的，一定要按照说明或者医师的指导来服用。
3. 注意过期问题：益生菌产品在过期后可能会繁殖有害菌，有不良反应的风险，因此在使用益生菌产品之前，一定要注意查看保质期。
4. 不能只依靠益生菌：症状可能会和其他身体问题相关，因此要注意综合，避免过分依靠益生菌造成身体一些问题。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
