什么是益生菌
益生菌是一种有益于人体健康的微生物群落，大多生存于肠道内，能够维护肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化、生成营养物质等。目前市场上存在多种益生菌产品，比如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌保健品等。
益生菌如何增重
饮食中摄入足量的益生菌有助于增加体重，这一点已在多项研究中得到证实。其主要原因是益生菌可以调节并维持肠道菌群平衡，让身体更好地吸收营养物质，从而帮助人体增重。
哪些益生菌有助于增重
不同种类的益生菌对于增重的效果也是不同的。目前，Lactobacillus plantarum、Lactobacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium breve等菌株是比较常见的有助于增重的益生菌。其中，Lactobacillus plantarum和Bifidobacterium breve可以增加型小鼠体重、脂肪含量和食量，Lactobacillus rhamnosus GG则可以促进人体趋向良性。
如何摄入益生菌
饮食、保健品、药品、其他产品等渠道都可以摄入益生菌。作为一般健康人群，可以通过饮食摄取益生菌，比如酸奶、乳酸菌饮料、酸奶小饮品、酸奶冰淇淋等。同时，保健品和药品是常规渠道，它们可以选择菌株比较齐全的品牌。
要注意的事项
首先要保证摄入足量的益生菌，比如每天饮用一杯100克的酸奶，以及节制饮食。同时，要了解自身的肠道情况，以避免对肠道存在潜在风险的食物或保健品使用，如对乳制品者饮酸奶等。
结语
益生菌有助于增加体重，但并不等同于恶性。在摄取益生菌的过程中，也要注意均衡饮食、适量运动等。当然，要在专业人士的指导下进行调节。如有疑问，可以向专业人士咨询。
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