什么是？
是指排便不畅或者排便困难的症状，如大便时间间隔长，排便困难等。一般来说，每天大便1-3次属于正常，但便次数、便量、便质、排便感等因人而异。
的原因
1.不良饮食习惯：缺乏膳食纤维、不喝足够的水、饮食过量、食用过多糖类、高脂肪和高蛋白食物等，都会导致。
2.生活习惯不健康：如长时间久坐不运动、饮酒抽烟、长期熬夜等，都有可能引起。
3.：一些，如剂、抗药、药等，都会导致。
4.：功能低下、、结肠直肠、精神障碍、多发性硬化症等也可能引起。
益生菌对的功效
益生菌是指可在人体内起到益生作用的微生物。益生菌可以抑制有害菌的生长，调节肠道微生物群，维持人体肠道内良性生态平衡。
研究表明，益生菌可以促进道蠕动，增加粪便的软度，从而改善症状。
此外，益生菌还可以增强人体对营养物质的吸收和利用，提高力，减少肠道等好处。
哪些益生菌有助于缓解
1.双歧杆菌：可以增加肠内益生菌的数量，改善肠道菌群紊乱引起的和等症状。
2.嗜酸乳杆菌：可以修复受损肠黏膜，增强肠壁层厚度，改善反应，促进食物吸收和排泄。
3.双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的复合菌丸：可以更好地维持肠道菌群平衡，并起到调节和增强肠道蠕动的作用。
如何摄入益生菌
摄入益生菌的方式主要有两种：喝益生菌饮料或者口服益生菌制剂。
益生菌饮料可以是发酵的乳制品，如酸奶、酸牛奶等；也可以是非乳制品，如酵素饮料、食品添加剂等。不过，需要注意的是，部分益生菌饮料可能含有过多的糖分，应适量饮用。
口服益生菌制剂多为固态或胶囊剂，可以直接摄入。不过，需要注意的是，不同种类的益生菌对应的功效不同，并且口服益生菌制剂的存储和使用都有一定的技巧和要求，应选择正规渠道购买并咨询专业人士。
注意事项
1.请在医生的指导下使用益生菌制剂，因为不同的益生菌对应不同的情况，需要进行个性化选择。
2.如果症状超过一周，应去医院检查因是否为所致。
3.改善除了摄入足够的益生菌，还需要规律的作息习惯、适量的运动、合理的饮食方式等综合。
总之，益生菌对于缓解以及其他一些肠道问题具有一定的积极作用，但需要注意与综合相结合，并且应以个性化选择为前提。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
