三顿半益生菌
随着健康饮食观念的普及，益生菌已经成为很多人日常饮食的一部分，尤其对于肠道健康有所关注的人士，益生菌更是必不可少的。但是很多人只注重益生菌的摄入，往往忽略了三餐半必需益生菌的搭配。三餐半必需益生菌的搭配，不仅有助于益生菌的生长繁殖，更能够促进营养的吸收。
早餐：酸奶+全谷类食物
早餐可以吃一碗酸奶，搭配适当的全谷类食物。酸奶中含有大量的乳酸菌，可以促进肠道菌群的平衡，保持肠道健康。全谷类食物如糙米、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排便，让身体更健康。
上午加餐：酸奶+水果
上午加餐可以选择一杯酸奶搭配一个水果，如苹果、香蕉等高纤维水果。酸奶中含有的乳酸菌可以分解果糖，促进营养的吸收。水果中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，保持肠道健康。
午餐：蔬菜水果+发酵豆腐
午餐可以摄入适量的蔬菜水果，如芹菜、青菜、西红柿等，搭配一块发酵豆腐。蔬菜水果含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便。发酵豆腐中含有的乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，提高身体力。
下午加餐：酸奶+坚果
下午加餐可以选择一杯酸奶，搭配适量的坚果，如核桃、杏仁等。酸奶中含有的乳酸菌可以促进营养的吸收，坚果中含有的健康不饱和脂肪酸可以降低，提升身体力。
晚餐：蔬菜+酸奶鸡胸肉
晚餐可以选择摄入适量的蔬菜，如黄瓜、菜花、青椒等，搭配酸奶鸡胸肉。蔬菜中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，酸奶鸡胸肉中含有的乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，提高身体力。
夜宵：酸奶+面包
夜宵可以选择一杯酸奶，搭配一片面包。酸奶中含有的乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，面包中含有的碳水化合物可以调节身体节律，保持良好。
以上是三餐半必需益生菌的搭配方案，均可根据个人喜好做出适当的调整。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
