什么是益生菌？
益生菌也被称为“有益菌”，是指具有益于宿主（人或动物）健康的菌群。它们生活在道中，能够对肠道内环境进行调节，抵抗有害菌的侵袭，增加力和吸收营养物质的能力。
为什么要补充益生菌？
由于现代人的生活饮食环境不同于原始人类时代，膳食结构变化、使用抗生素及其他的滥用，长期饮用含有添加剂和防腐剂的食品等原因，导致肠道微生态失衡，养成了不良的习惯，使得肠道充满有害菌，而有益菌又因为一些原因而无法生长繁殖至正常水平。
这时，补充益生菌就成了非常必要的一项保养措施。益生菌能够恢复受侵害的肠道系统，维护肠道健康，缓解各种消化系统问题，对某些、恶性的都有帮助。
哪些食物含有益生菌？
常见的含益生菌的食物包括酸奶、酸冰淇淋、发酵豆腐、泡菜、酸菜、味噌汤、酸酱汤、腌制黄瓜等。
但是，这些只是含有一些益生菌，要达到维持及加强肠道健康的功能，就需要进一步了解肠道菌群的饮食营养需求及掌握有效的微生物益处提高技巧。而且日常饮食中难以保证摄入足够的益生菌种类及量，因此，我们需要选择一款优质的益生菌品牌进行补充。
如何选择适合自己的益生菌品牌？
当我们准备购买益生菌时，可以通过以下几个方面进行选择：
多元化：一个优质的益生菌品牌应该包含多种益生菌菌株，能够同时为肠道增加多种有益菌群。
数量足够：一颗益生菌含量过少，是很难形成足够量肠道菌群的，所以要选择含有足够剂量的益生菌。
保鲜：益生菌要存活，就需要特殊的生产和保鲜技术。因此，选择一个有信誉保障的益生菌品牌尤为重要。
益生菌的功效及用法
益生菌的作用包括：增加肠道力，增强肠道黏膜屏障，促进消化吸收，维持肠道菌群平衡，减少肠等消化道的发生。
益生菌的使用方法：根据益生菌产品推荐剂量服用，也可以通过口服剂、固体小球、冲剂、咀嚼片等方式服用益生菌。
小结
益生菌对肠道健康具有重要的作用，当我们不能通过食物摄取足够的益生菌时，可以选择补充益生菌。在选择益生菌品牌时，要考虑产品中菌群的种类、数量及保鲜技术。益生菌的使用有助于增加肠道力，增强肠道屏障，促进消化吸收，肠道。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
