益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物。它们居住在我们的消化道中，协助我们消化食物、吸收营养，同时还能够调节身体系统，抵抗有害的侵袭。
益生菌有哪些种类？
常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。这些微生物一般存在于发酵的食品中，如酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆腐等。
益生菌的作用是什么？
益生菌具有多种作用。首先，它们可以帮助我们消化食物，促进肠道蠕动，加快食物流经时间，降低肠道内的有害物质和代谢产物的浓度。其次，益生菌可以增强系统的功能，促进身体产生更多的球蛋白和T细胞，有效抵御的发生。
如何补充益生菌？
补充益生菌可以从食物和保健品两个方面入手。首先，可以通过饮食来补充益生菌。选用含有活菌的发酵食品，比如酸奶、酸菜、豆腐等。其次，也可以购买保健品来补充益生菌，比如益生菌口服液、益生菌胶囊等。但需注意，不同的保健品中可能含有不同种类、不同数量的益生菌，需要根据自身情况选择。
益生菌的副作用及注意事项
益生菌本身是安全的，但在服用时需要注意以下几点。首先，益生菌对于有益作用的株数和剂量有一定要求，过量服用或株数不足可能会对身体产生不利影响。其次，同时服用益生菌和抗生素可能会引起相互作用，降低抗生素的效果。后，对于力低下或有自身的人群，过量饮用或服用益生菌有可能引发、等问题。
总结
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以促进肠道消化、增强系统功能。补充益生菌可以从食物和保健品两个方面入手，但需注意不同种类、不同剂量的益生菌可能对身体产生不同影响。在服用时需要认真阅读药品说明，遵照医嘱使用。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
