一、乳酸菌类益生菌
乳酸菌类益生菌是非常常见的一类益生菌，能够生长在发酵的食品和人体内，其中为常见的包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。这些菌群能够在人体内分解寡糖、抑制有害、促进食物消化吸收，同时还可以帮助人体合成B族维生素，增强人体力。
乳酸菌类益生菌不但存在于人体内，也存在于很多食品中，如酸奶、酸菜、豆腐等。一些专业的乳酸菌制品，如乳酸菌口服液、乳酸菌口服胶囊也是非常理想的益生菌来源，常见于进食抗生素后饮用，有助于恢复肠道健康环境。同时，自制酸奶、泡菜等也是非常不错的增加乳酸菌的途径。
二、双歧杆菌类益生菌
双歧杆菌类益生菌属于厚壳菌门，也是肠道菌群中比较重要的一部分。双歧杆菌可提高肠道黏膜，促进营养物质的吸收和消化，对缓解也有帮助。同时，双歧杆菌还可以抑制大肠埃希氏菌等有害的生长，帮助维持肠道微生物平衡。
双歧杆菌类益生菌常见的来源是奶制品，如酸奶、乳酸饮料等，除此之外，豆腐、味噌、酱油、橄榄等也是很不错的双歧杆菌来源。
三、酵母类益生菌
酵母类益生菌包括了比较常见的酵母菌和菌，以及一些真菌和放线菌。酵母菌可以帮助维持肠道微生物平衡，抑制有害菌群生长，促进蛋白质消化，增强肠道。另外，酵母类益生菌还具有增强食物的口感和营养价值的作用。
酵母类益生菌广泛存在于不同种类的食品中，如酸面包、酵素酸奶、蓝莓、芝士等。此外，通过酿造葡萄酒、啤酒等方式，也可以获得丰富的酵母益生菌。此类菌并不只存在于消费者日常生活的食品中，还存在于许多化妆品中，并被广泛用于面膜、保湿乳液、红葡萄酒护肤等领域。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
