益生菌的好处
肠道菌群是人体内非常重要的一部分，它们参与了人体很多关键的代谢过程。肠道菌群的不平衡会导致各种问题，如、性肠、等等。而益生菌就是可以改善肠道菌群的好东西。
益生菌的来源
益生菌可以通过食物来源摄入，如酸奶、发酵饮料、酸菜等。也可以通过口服益生菌制剂摄入，如益生菌胶囊、益生菌片等。不过需要注意的是，选择益生菌制剂要选择可靠的品牌，以免出现质量问题。
益生菌的作用
益生菌的主要作用是帮助维持肠道环境的平衡，防止有害菌滋生，促进有益菌的生长。益生菌还可以调节系统、降低肠道、促进营养物质的吸收等等。口服益生菌制剂还可以缓解、、道不适等问题。
如何选择益生菌制剂
选择益生菌制剂除了需要选择可靠的品牌，还需要根据自己的需要选择适当的种类及剂量。不同种类的益生菌会具有不同的作用，如某些种类的益生菌可以帮助缓解受，有些则可以缓解等问题。剂量方面，一般建议根据产品说明书进行摄入，不要超量使用。
如何摄入益生菌
通过食物摄入益生菌可能不太方便，因此口服益生菌制剂成为了主要的摄入方式。一般建议在饭后或者睡前服用，以便更好地吸收。并且，为了促进益生菌的生长，还需要良好的饮食和生活习惯。比如，多摄取富含膳食纤维的食物，避免过度摄入糖分和饱和脂肪，保持良好的运动习惯。
谁需要摄入益生菌
一般来说，每个人都可以从益生菌中获益。特别是那些长期服用抗生素或患有、性肠等肠道问题的人，更应该加强益生菌的摄入。另外，孕妇和哺乳期妇女也可以摄入益生菌来帮助胎儿或婴儿发育，增强力。
用益生菌改善肠道菌群的小贴士
选择酸奶时，要尽量选择搅拌型的，因为搅拌型的酸奶会比较细腻且容易吸收；选择发酵饮料时，好选择含有活性益生菌的产品，因为活性的益生菌更容易发挥作用；吃酸菜时，要尽量避免过多摄入盐分；服用益生菌制剂时，要保证存储环境干燥、凉爽，以避免益生菌失活。
后
马克·吐温曾说过，“人有三个代表：他的家庭、他的所在地和他的肠道”。可见，肠道对于人体的重要性不言而喻。益生菌作为维持肠道健康的重要因素之一，我们应该更加关注并重视它的摄入和作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
