什么是氨基葡萄糖？
氨基葡萄糖（Glucosamine）是人体自然存在于软骨、、骨质、信号分子等处的一种化合物。它是葡萄糖通过氨基化作用形成的。人体需要氨基葡萄糖来组装和修复软骨和结缔组织。我们的身体可以从食物中摄取氨基葡萄糖，但人体本身也可以生成一定数量的氨基葡萄糖。但是随着年龄的增长，我们的身体自我生成氨基葡萄糖的能力会减弱，并且日常饮食中也难以摄取到足够的氨基葡萄糖。
体内缺乏氨基葡萄糖会怎么样？
氨基葡萄糖在人体内主要发挥两个作用：帮助生成软骨和保护软骨。因此，当体内氨基葡萄糖缺乏时，软骨的生成和修复都会受到影响。体内缺乏氨基葡萄糖可能会导致软骨退化（如），骨关节，肌腱和韧带等问题。
如何补充体内缺乏的氨基葡萄糖？
1. 食物补充
食物对于我们摄入氨基葡萄糖来说是直接的途径。氨基葡萄糖丰富的食物有龙虾，虾，虾皮，紫菜，海参，三文鱼，黄鱼等。而芹菜、芦笋等绿叶蔬菜中也含有少量氨基葡萄糖。
2. 补充剂
氨基葡萄糖也是现在市面上非常流行的保健品。氨基葡萄糖补充剂通常以粉或胶囊形式出售。摄取氨基葡萄糖补充剂可以为身体提供额外的氨基葡萄糖，有助于改善软骨退化和减轻骨关节等问题。但是，需要注意的是，任何补充剂都不应该代替饮食的重要性来获得氨基葡萄糖。因为人体更容易吸收天然来源的氨基葡萄糖。
3. 外用
氨基葡萄糖还可以外用于上。氨基葡萄糖是一种对有益的成分，可以帮助添加水分和维持的弹性。涂抹含有高浓度氨基葡萄糖的护肤品或药膏，可以派上用场。它可以缓解因缺乏氨基葡萄糖而引起的肌腱和韧带，还可以促进软骨修复。
氨基葡萄糖的副作用和注意事项
氨基葡萄糖目前的研究表明其没有太大的副作用。但是，摄取过量的氨基葡萄糖可能会导致问题，例如和恶心等。因此，需要在医师的指导下确定氨基葡萄糖的摄入量。
同时，需要注意的是，在某些情况下，可能不适合摄入氨基葡萄糖。例如，如果你患有、等慢性，或者氨基葡萄糖，那么需要在医师的指导下确定氨基葡萄糖的佳摄取方法。
结语
虽然人体本身可以生成一定数量的氨基葡萄糖，但是年龄的增长和饮食问题都可能会导致体内缺乏氨基葡萄糖。如果你经常感到肌腱、韧带和关节，或者诊断出有软骨退化的问题，那么可以适当的尝试摄入一些氨基葡萄糖补充剂或食物，但需要在医师的指导下进行。
现在市面上大多数的氨糖软骨素主要由氨糖，软骨素组成，但是要想彻底改善关节问题只看这两种配方是远远不够的。经过多次的临床试验表明，在此基础上添加骨胶原成分对骨骼的修复效果会更好。骨胶原可以补充软骨基质中的胶原蛋白。把软骨中的营养成分补充全面。效果当然更好。但是现在的氨糖软骨素产品很少同时包含这三种重要成分。值得一提的是很多骨科专家都在推荐的一款维力维氨糖软骨素同时包含了这三种成分 ，只有成分科学，配方好的氨糖产品才能对身体起到更好的效果。
