饭后清肠道不好吃益生菌
现代人的饮食习惯、生活方式等一系列因素，使得我们的肠道已经出现了不同程度的问题。因此，益生菌不可或缺。但是，饭后直接摄入益生菌并不可取。那么，如何正确补充肠道益菌呢？
为什么不宜饭后直接摄入益生菌
一般而言，益生菌都属于活性菌，饭后直接食用会导致胃酸的破坏，乃至失去了生存力。同时，饭后消化功能会变强，益生菌也很难在高酸度下长时间存活。因此，饭后直接食用益生菌虽然意图善良，但是效果并不理想。
如何正确补充肠道益菌
如果不适合饭后直接摄入益生菌，那照样会想办法去补充肠道益菌。目前，市面上的益生菌多种多样，包括水溶性、固体乳剂、胶囊等等。其中为普及的是胶囊。但是，这些益生菌有些在顺利进入肠道后，马上被毁灭，有些又需要一定的消化吸收时间。因此，我们需要特别注意补充益生菌的方法，来大程度地保证益生菌在肠道中活着，为我们带来益处。
正确的补充益生菌方法
推荐大家以“保护型益生菌”为主。保护型益生菌的定义就是指该菌种可以在道内获得足够的存活率，并且能够顺利地到达大肠和小肠后，继续产生益处。那么，保护型益生菌到底是哪些呢？我们可以在保护型益生菌名单中寻找答案。目前，Lactobacillus GG、Bifidobacterium等菌种，都具备了保护型益生菌资格。
另外，补充益生菌还可以采用“间歇性补充法”。该法指的是，每隔一段时间，吃一个疗程益生菌。例如，每年春夏两季的转换期，或者每次到了春节、中秋节等传统节日之际，就可以进行一次益生菌的间歇性补充。这样可以增加益生菌的多样性，也能减缓肠道菌群失衡的威胁。
自然摄入益生菌
在生活中，我们也可以通过食物自然地摄入益生菌。例如，酸奶、风味酸奶、发酵豆腐，它们还包含了益生元。这些食物摄入后，可以提供肠道所需要的营养物质，促进益生菌的生长和繁殖。
此外，还可以多吃含益生菌的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以作为益生菌繁殖的必需源营养之一。
总结
综上所述，补充益生菌的方式有很多，但是饭后直接摄入并不可取。我们应该选用保护型益生菌进行补充，并采用间歇性补充法。另外，自然摄入益生菌也是一种好的方式。在膳食方面，多食用含益生菌的食物，也是保健肠道的好帮手。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
