什么是益生菌？
益生菌是一种“友好”的，可以帮助维持人体健康，尤其是肠道健康。 它们通常存在于人体内部，可以通过口服、食物或补充剂摄入。 益生菌对消化、系统和心理健康有很多好处。
每日建议摄入多少益生菌？
每个人对于益生菌的需求量是不同的，这取决于你的年龄、健康状况和饮食习惯。 一般来说，成年人每天摄入约10亿到1000亿个益生菌就足够了。
如果你正处于某种健康状况之中，例如接受抗生素、患有肠道或系统，那你可能需要额外摄入益生菌。
如何摄入足够的益生菌？
益生菌存在于很多食物中，比如酸奶、酵母、酸菜和豆腐等。 如果你习惯食用这些发酵食品，那么你的益生菌摄入量可能已经足够了。
然而，益生菌含量在食物中的含量不是很明显，因此你可能需要考虑服用一些益生菌补充剂。 由于市面上的益生菌补充剂种类繁多，你可以咨询医生或营养师来获得合适的建议。
益生菌的副作用
如果你按建议摄入益生菌并服用合适的补充剂，那么通常情况下不会有任何副作用。 但是，过量摄入益生菌有可能会导致、等不适症状。 因此，在服用益生菌补充剂时，务必按照说明或咨询医生建议进行摄入。
如何选择益生菌补充剂？
如果你要选择益生菌补充剂，那么可以注意以下几点：
选择搭配多种益生菌的补充剂，以更全面地提供你的肠道健康所需的种类。
选择品牌可靠的补充剂，以确保所服用的益生菌来源可靠。
注意补充剂的保存要求，因为有些益生菌需要在低温环境下保存。
总结
益生菌是帮助人体维持健康的“友好”。 每个人的摄入量需求不同，但一般来说，成年人每日摄入益生菌约为10亿到1000亿个为宜。 如果通过饮食无法满足需求，可以考虑服用益生菌补充剂。 选择补充剂需要注意品牌可靠性和保存条件等因素。后，务必按照说明或咨询专业医生建议进行摄入。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
