什么是
是骨骼密度减少，骨质量下降，导致骨脆性增加的一种。可以让人的骨骼非常脆弱，从而容易发生。此症状主要影响老年人，但是也可以影响年轻人，尤其是女性因为女性比男性更容易患。
方法一：适当的运动
适当的运动是和的一种非常有效的方法。科学研究表明，有规律的运动可以促进钙的吸收和骨细胞再生，从而增加骨密度和强度，稳定骨质量，同时可以减少风险。适宜的运动项目包括如下几种：散步，慢跑，舞蹈，瑜伽，太极等，持续每天30分钟左右。
方法二：适量的钙摄入
钙是构成人体骨骼的重要营养成分，因此，适量的摄入钙可以有效。医学研究表明，一个成年人每天所需的钙摄入量为800-1000毫克，而老年人需要更多的钙摄入量。在日常生活中，可以通过食物来摄入钙，例如：牛奶，酸奶，奶酪，小鱼干，芝士，豆腐等等。
方法三：避免激烈的运动
虽然运动可以对起到很好的作用，但是如果选择错误的运动，也会对身体造成不良的影响。因此，我们应该避免激烈的运动，例如跑步，慢跑等等。由于这些高冲击的运动可能会对骨骼产生不良影响，加速骨质的丢失。
方法四：停止吸烟，限制酒精的摄入
吸烟和酗酒都会影响人体对钙的吸收，同时也会破坏有机体的骨骼结构和内部代谢环境。因此，如果要和，就必须停止吸烟和限制酒精的摄入。
方法五：合适的
目前，钾离子可以对起到一定的作用，但其长期使用会产生其他副作用。而雌激素类虽然骨保健作用显著，但可能会导致其他健康问题。因此，如果较严重，需要，应该根据医生的建议进行综合考虑。
方法六：坚持定期体检
由于一般属于长期逐步发展的，因此定期体检非常重要。定期检查可以帮助我们尽早发现骨密度的减少以及的风险性，采取相应的和措施。每个人的检查周期可能不同，因此建议大家根据个人的医学指导建议进行检查。
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