为什么需要食用益生菌？
益生菌是的一种，通过食用益生菌可以保持肠道健康，改善肠道菌群。肠道是我们人体消化吸收的重要器官，如果养成或维护一个健康的肠道菌群，可以肠道、增强，人体自然更加健康。
如何正确使用益生菌？
将益生菌的使用放在饭前或饭后均可，建议不要空腹服用，也不要与热水一起服用，这可能会破坏益生菌的活性，影响其功效。
建议每天两次食用低温制备的益生菌，如酸奶和乳酸菌饮料等。酸奶的益生菌组成比较固定，可以在饮食上保持稳定的供给量；而乳酸菌饮料比较卡路里低（90毫升约为30卡），可以在零食或夜宵中做一个选择，健康又美味。
如何选择益生菌产品？
选择酸奶或益生菌饮料时，要注意选择低脂、低糖、无添加剂的产品。在购买时要注意查看产品标签，选择菌群丰富、活菌含量高的产品。
此外，更加个性化的选择就要根据自己的肠道个性来定了。比如，有些人要选择含有双歧杆菌的产品，有些人要选择含有双歧球菌的产品，还有一些人可能需要通过口服益生菌胶囊等产品来增加膳食纤维、优化肠道菌群。
需要注意什么？
益生菌并不是万能的，使用时还要根据自己的身体状况选取适合自己的产品。、等症状不一定是益生菌缺乏导致，可能是消化系统的等引起的。不要自行购买益生菌产品，如感到不适请及时咨询专业医生。
总结
通过食用益生菌，可以改善肠道菌群，保持肠道健康，相关。在使用时，每天两次食用益生菌是较为保险的选择，选择低脂、合理热量的产品，饮食中要注意供给量的稳定性。在选择具体产品时，要根据自身情况选择合适的产品。如有不适，应及时咨询医生。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
