什么是益生菌？
益生菌是一种对人类有益的活菌，它们可以胜任肠道内的自然菌群，维持营养平衡，并缓解一系列健康问题。常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等等。
益生菌的作用
人体内的肠道是一个重要的器官，它直接影响我们的健康状态，包括力和身体摄入的营养物质。而益生菌可以辅助肠道内自然菌群的维持，对身体有不少好处：
和，等问题；
促进功效成份的吸收；
防止，高，等症状；
等反应；
益生菌对大便的影响
益生菌可以促进肠胃道蠕动，以一定程度上排除废物和毒素，减少存量时间和表较度。同时，益生菌的作用可以增加大肠中的维生素合成，并影响颜色。大便颜色变成金黄色，也是益生菌功效的体现。当人体肠道内的益生菌数量增多，并且拉屎含量大于一定量，大便颜色可能会发生变化，呈金黄色，这是因为一些益生菌菌种能分泌荧光素酶，而荧光素对大便的颜色影响较大。
建议使用益生菌的人
根据国际肠道健康协会(SGHH)推荐，女性年龄在25-45岁之间的人应该加强益生菌的摄入，男性年龄在30-50岁之间的人也需关注肠道健康。同时，人群中具有以下条件应该更重视益生菌摄入：
长期吃抗生素；
经常在外就餐，摄入垃圾食品；
有易感性及其他消化系统史；
喜好快餐、肉类多于蔬菜水果的饮食习惯；
如何添加益生菌？
益生菌可以通过食物或来摄取，食物可以通过酸奶、酸性豆浆、膳食纤维、奶酪等方式来摄入。方面，可以通过调节剂、消化道微生态制剂等途径维持肠道菌群的平衡。采购时麻烦注意：
选择符合高标准的药品；
应具有注册证号；
生产厂操应质量标准；
注意过期时间；
注意事项
不偏食：在摄入益生菌的同时，为了保持健康，还应该均衡饮食，保证营养丰富，加强蔬菜、水果等未加工的天然食品的摄取。
慎用多民族菌：由于多民族菌很难实现的有效制备和稳定性，不适合在益生菌的摄入中进行使用。
结论
益生菌有益健康，通过摄入益生菌可以保持肠道平衡，促进肠道健康，减少一系列健康问题。金黄色大便是益生菌有效的标志之一，但是使用益生菌也需注意质量，并注意均衡饮食，保持健康的饮食习惯。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
