益生菌的作用
益生菌是指对人体有益的一类微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌等等。益生菌可以帮助人体提高力、调节肠道微生态、促进食物消化吸收等。人体肠道内共有500种以上的微生物，而益生菌是其中的一部分。益生菌数量过少或种类不够多样会产生肠道不适等问题。
食用益生菌的渠道
食物是人体摄入益生菌的主要途径之一。像酸奶、酸牛奶、酸豆浆、乳酪等就含有丰富的益生菌，每天食用适量的酸奶可以帮助人体补充益生菌，比较方便。除此之外，益生菌还可以通过口服制剂或益生菌口服液等营养品进行摄入。
益生菌见效时间
不同的个体对益生菌的反应时间有所不同，大多数人服用益生菌后，肠道状况在一周之内就能有所改善。但是，看到实质的效果还需要一段时间。因为益生菌需要从口腔、胃酸的消化、到小肠吸收和排泄等环节，中途可能会有流失，终点的效果也需要时间来经验积累才可以看到。
食用益生菌需要多长时间才会见效？
通常食用益生菌需要坚持一段时间才会开始见效，少也要食用一周以上。长期坚持食用可以使人体益生菌种类和数量更多样，更有利于肠道微生态的平衡。如果有肠道问题或想要调节肠道微生态，可以消耗至少10天甚至长达一个月，以达到更好的效果。同时在食用益生菌的时候，也需要搭配健康的饮食和生活方式，比如：多吃蔬菜水果、减少油腻食品等，保持饮食均衡、生活规律等。
注意事项
1.益生菌并不是万能药，不可能一下子解决所有肠道问题，也不能取代其他的。
2.益生菌口服制剂并非都适合每个人，会因人体不同而产生不同的反应，所以食用益生菌口服制剂之前先请医生咨询。
3.挑选益生菌饮食品时，应了解饮食品是否有质量问题、生产日期是否新鲜、运输温度是否合格等实际问题。
4.对于食用益生菌补充剂之前不要忽略其保质期，尽量选择新鲜的产品。
总结
益生菌是健康的促进者，对于调节肠道微生态、提高力和食物消化吸收等具有一定的作用。食用益生菌的时间因人而异，大部分人服用一周后就能看到效果开始出现，但想达到佳效果需要至少坚持一定的时间。同时需要注意挑选适合自己的食品以及注意食品的保质期。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
