什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要分布在人体的口腔、上道、肠道、生殖道等部位。它们能够抵抗有害微生物的侵害，增强肠道力，提高人体对营养的吸收利用。
为什么需要增加益生菌摄入？
人体内的益生菌数量受着很多外部因素的影响而减少，如、、不良生活习惯等等。此外，人体年龄的增长也会导致益生菌数量的减少。因此需要通过补充益生菌来维持人体的微生态平衡，增强机体的和功能。
有效摄入益生菌需求量是多少？
根据研究显示，成年人每天所需摄入的益生菌量至少为10亿～100亿个。一般情况下，每天食用含有益生菌的食品，如酸奶、发酵豆浆、酵母等，在保持正常的饮食习惯的同时就能够达到有效摄入益生菌的目标。
外部因素对益生菌摄入量的影响
除了饮食因素外，益生菌的摄入量还受到其他外部因素的影响。其中包括使用抗生素、大肠杆菌科菌、水土不服、情绪压力等。这些因素会影响肠道微生态环境的平衡，因此需要通过适当补充益生菌来帮助恢复肠道健康状态。
益生菌补充剂的作用
除了通过饮食摄取益生菌外，益生菌补充剂也是保持肠道微生态平衡的一种有效手段。它们能够帮助增加肠道内益生菌的数量，促进有益菌群的生长，抑制原菌的繁殖，并提高肠道力。
注意事项
在使用益生菌补充剂时，需要注意以下几点：
按照说明书上的剂量进行使用
在选择补充剂时，要选择含有多种不同菌种的产品
不要与抗生素一起使用，因为抗生素可能会破坏肠道内的微生态平衡，影响补充效果
如果有或体质，应咨询医生的意见
结论
合理增加益生菌的摄入有益于维持肠道健康，增强机体力。成年人每天所需摄入的益生菌数量至少为10亿～100亿个。除了饮食以外，益生菌补充剂也是保持肠道微生态平衡的一种有效手段。使用益生菌补充剂需要注意剂量和选择，避免与抗生素一起使用，并在有或体质时咨询医生的意见。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
