益生菌在肠里活多久
益生菌是指对人体有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群平衡，提高力，改善消化系统等。现在许多人都非常注重益生菌的摄入，但是益生菌在肠道内存活时间有多长呢？
益生菌存活时间的影响因素
益生菌在肠道内存活时间受到多种因素影响，其中主要的是益生菌种类、摄入量和肠道环境等。一般来说，不同种类益生菌存活时间也不同，比如乳酸菌可存活数天至数周，而双歧杆菌则可存活约一周左右。此外，摄入益生菌的数量也会影响其在肠道内存活的时间，一般建议每日补充约10亿~100亿益生菌，以尽可能保证其在肠道内生存。肠道环境也会影响益生菌在肠道内存活的时间，如肠道pH值、氧气和营养物质的含量等。
不同益生菌在肠道中存活时间的差异
不同种类的益生菌在肠道内存活时间也会存在差异，下面我们来具体了解一下：
乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌，通常可存活3天到2周的时间。但是，如果肠道pH值下降，则乳酸菌的生存能力会降低。因为乳酸菌喜欢在中性或弱碱性环境中繁殖，而肠道环境的酸碱度是影响乳酸菌存活的主要因素之一。
双歧杆菌
双歧杆菌是另一种常见的益生菌，一般可存活5-7天。但是，其生存能力还会受到氧气、营养物质含量、肠道pH值等因素的影响。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是针对女性私处保健的益生菌，在肠道内存活时间一般可达两周左右。
古菌
古菌是一种较为新型的益生菌，研究发现其可在肠道内存活约10天。同时，古菌也是一种高耐酸菌，适应性比较强，因此可以较为稳定地存活于肠道环境之中。
如何更好地保持益生菌在肠道内存活
为了让益生菌在肠道内存活得更久，我们可以从以下几个方面入手：
增加摄入量
益生菌跟人体不同，益生菌越多对肠道的修复也会越快。一般建议每日摄入益生菌的数量为10亿~100亿，摄入量越多，则益生菌在肠道内存活时间也会相对更长。
选择合适的益生菌
不同种类益生菌的生存能力也会有所差异，我们可以选择合适的益生菌。比如，气相双歧杆菌能对应激，适合繁殖在低氧环境下的肠道。同时，不同种类益生菌对不同环境的适应能力也不同。
减少对益生菌的损伤
益生菌在存活过程中往往会受到人为因素的干扰，比如过多的抗生素，这些都会对益生菌产生损伤。因此我们在使用抗生素时需要注意，以免损伤肠道内益生菌的存活率。
总结
益生菌在肠道内存活时间受到多种因素的影响，以乳酸菌和双歧杆菌为例，存活时间分别为3天至2周和5-7天。为了让益生菌在肠道内存活得更久，我们可以适量增加摄入量，选择合适的益生菌并减少对益生菌的损伤等。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。
