什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，在人体的肠道内功能十分重要。它们可以帮助维持肠道的平衡，肠胃的发生。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的好处是什么？
1. 改善肠道健康。益生菌可以促进肠道内有益菌群的增长，从而防止有害菌的滋生，维护肠道的生态平衡，减少肠道发炎；
2. 提升力。益生菌可以增强人体力，提高机体，帮助人体抵御菌侵袭，降低风险；
3. 改善消化。益生菌可以分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进肠道蠕动，防止，缓解道不适；
4. 症。益生菌可以促使乳糖被分解，有助于减轻症引起的不适症状；
5. 促进营养吸收。益生菌可以促进肠道对某些营养物质的吸收，如益生菌和维生素B族等。
益生菌的坏处是什么？
1. 过量食用益生菌会引发不适症状，如、气胀等；
2. 对于系统功能较弱的症患者、接受器官移植和的人群，不适宜食用益生菌；
3. 性肠、急性等期间不宜大量食用益生菌；
4. 食用益生菌时要选择适宜自己消化系统的种类、剂量搭配，建议咨询医生或营养师。
如何正确食用益生菌？
1. 多食用优质的益生菌食品，如酸奶、酸奶菌、酸豆浆、酪梨等；
2. 选择适宜自身情况的益生菌制剂，如乳酸菌颗粒、双歧杆菌等；
3. 正确存储益生菌制品，保持其数量、质量稳定；
4. 避免食用过量，以避免不适症状的发生；
5. 根据自己的口感偏好选择适宜的食品、剂型。
结论
益生菌在维护人体健康、改善肠道功能、提高力等方面发挥着重要的作用。但是，在食用过程中需要注意食品种类、剂量和存储，以及食用人群及情况等方面的因素，才能真正发挥出益生菌的优点，避免产生不良反应，保持肠道健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
