益生菌每日摄入多少克
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的包括酸奶、发酵食品等。益生菌的功能非常多，例如有助于维持肠道菌群平衡、提高人体力、肠道等。但是我们在日常生活中应该每日适宜摄入多少益生菌呢？
益生菌的摄入量
益生菌的摄入量一般是根据菌种的不同而有所区别。根据中国营养学会推荐，每日摄入1亿~100亿CFU的益生菌是比较适宜的。CFU是指“菌落形成单位”，也就是衡量数量的标准单位。这个数量虽然看起来很大，但是在日常饮食中摄入并不困难，只要食用一些含有益生菌的食品就可以了。如果需要通过益生菌制剂进行摄入的话，建议选择优质的产品，并按照说明进行使用。
哪些食物含有益生菌
除了益生菌制剂外，一些食物也含有大量的益生菌。例如：
酸奶：是益生菌的常见来源，可以帮助调节肠道微生态平衡。
奶酪：不仅富含益生菌，而且还含有大量的蛋白质、维生素和矿物质。
酸菜：腌制过程中产生的乳酸菌可以起到益生菌的作用。
豆腐：豆腐中也含有许多益生菌，尤其是腐竹等豆制品。
泡菜：泡菜中含有丰富的乳酸菌，有助于促进肠道蠕动和排便。
益生菌的其他注意事项
益生菌是一种非常健康的食品，但仍需注意以下事项：
适量摄入：益生菌适量摄入可以促进健康，但是过量摄入反而可能会对健康有害。
选择优质产品：选择品质可靠的益生菌产品可以更好地促进健康。
避免过度加热：过度加热可能会破坏益生菌的作用，因此应该注意避免过度加热。
注意保存：益生菌产品应该储存在阴凉、干燥、避光的环境中。如果是自制的发酵食品，一定要注意卫生和储存。
个人口味：不同人口味不同，可以根据自己的口味来选择包括酸奶、泡菜等在内的各种益生菌来源。
综上所述，益生菌每日适宜摄入的量是1亿~100亿CFU。选择适合自己口味的含益生菌的食品，适量食用，维持自身健康。在选择益生菌制剂时要选择品质可靠的。通过以上建议和注意事项，可更好地摄入益生菌，同时注意健康和个人口味。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
