益生菌摄入几日为宜？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护人体肠道菌群的平衡，增强力，促进营养吸收等作用。但是，人们对于益生菌的摄入量和摄入时间并不明确。
摄入量与时间
益生菌的摄入量应该是每天5000万~100亿CFU，不宜过量。而如何分配这些益生菌，需要根据个人的情况而定。通常来说，建议在每天早餐后或者晚餐后进行益生菌的摄入。
然而，在摄入益生菌时，需要注意其与其他食品的搭配。比如，益生菌的摄入与高温的热食、酸奶、奶酪等乳制品搭配会降低益生菌的作用，因为这些食物会杀死益生菌。因此，建议摄入益生菌时选用冷温食品，并避免与高温热食或者含脂肪较高的食品搭配。
摄入频率
除了摄入量和时间外，益生菌的摄入频率也需要注意。一般来说，每个人都应该在日常生活中适当摄入益生菌，以帮助维护肠道菌群的平衡和促进营养吸收，提高身体力。
但是，摄入频率的具体情况需要根据具体情况而定。对于需要长期服药、消化系统以及体质的人，摄入益生菌的频率可以更高一些，每天都可以适当摄入。而对于健康人而言，每周2~3次摄入益生菌即可。
注意事项
后，还需要注意一些与摄入益生菌相关的注意事项：
1. 益生菌虽然有很多功效，但并不是每个人都适用。因此，特别是对于有特殊身体情况的人，需要在医生或者保健师的指导下才可以摄入。
2. 购买益生菌产品时，需注意其品牌和有效期。益生菌的存活期很短，尤其是非常敏感的乳酸菌，一旦过期就很难发挥作用。
3. 益生菌可以通过多种途径摄入，比如食物、药品、保健品等。但无论哪种途径摄入，都需要注意其卫生和规模性。尤其是通过食物摄入时，需要选择清洁、卫生的原料，避免食物本身带有导致中毒。
总结
综上所述，摄入益生菌需要注意其适量、时机、搭配及频率。保持肠道菌群的平衡是保持身体健康的重要因素，而适量、合理的益生菌摄入可以提高身体力，促进营养吸收，进而促进健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
