灵芝鹿茸：多久见效？完整食用指南！
灵芝和鹿茸是中常用的两种材料，不仅在传统学中应用广泛，而且在当今健康饮食领域备受瞩目。他们被称为养生圣品，据说可以提高人体，调节，改善质量等。但是，灵芝和鹿茸到底要吃多久才能见效呢？下面我们将为您解答这个问题。
什么是灵芝和鹿茸？
灵芝，学名灵芝科植物，名为灵芝、仙灵芝、草芝等，在我国医学中历史悠久。灵芝主要功效有兴奋中枢、改善记忆、调节免疫、降等。鹿茸属于鹿科动物，是鹿的雄性生殖器官，因外形像花茎而得名，是中医学中常用的滋补佳品，它具有强壮身体、补等功效。
灵芝和鹿茸的功效
灵芝和鹿茸具有多种保健功效，主要包括：
灵芝：
增强
降低
调节
保护
鹿茸：
提高
增强体质
促进细胞再生
滋养
抗
灵芝和鹿茸的食用方法
灵芝和鹿茸并不是每个人都适合食用，尤其是体质者，应该避免食用。对于其他人来说，灵芝和鹿茸的食用方法有：
灵芝：
煲汤
泡水
磨成粉末，加入饮品中
烹饪膳
鹿茸：
煲汤
泡水
烤制成鹿茸饼干
炖肉或烹饪膳
灵芝和鹿茸的食用剂量和注意事项
灵芝和鹿茸每种食用的剂量都不同，但是一般而言，剂量不要过大，应该控制在10-20克之间。在食用时应注意以下几点：
灵芝：
初次食用量应控制在10克以内
煮制时好用不锈钢锅煲汤，避免使用铝制或铜制物品，以免产生化学反应影响
孕妇、儿童、患者和高患者应慎重食用
不要和有毒或刺激性食物一起食用
鹿茸：
煮制鹿茸汤时，应先用冷水将鹿茸浸泡30分钟，再用慢火煮2-3小时
食用前将鹿茸用温水泡软
不要与有毒或刺激性食物一起食用
不要过量食用，以免造成负担过重
灵芝和鹿茸的食用时间和效果
灵芝和鹿茸的食用时间和效果因人而异，但是一般而言：
灵芝：
效果因体质而异，一般要坚持食用3~6个月以上才能发挥明显功效
建议早上空腹或者晚饭后食用，每天一次
鹿茸：
常食用鹿茸对各个年龄段的人都有益处，但是需要持之以恒、坚持食用，效果会逐渐显现
佳食用时间应该是早上，因为此时人体对鹿茸的吸收能力较强
结论
灵芝和鹿茸都是养生圣品，各自具有多种功效。但是对于不同的体质而言，食用剂量、时间和效果都会有所不同。因此，饮食时需谨慎，建议在医生或中医师指导下进行使用。
灵芝三萜含量提高成为各大品牌研究的重点目标，越来越多的商家宣称自家灵芝孢子粉含量很高，但绝大多数商家都是在以检验报告数值为佐证。但事实上，产品检测报告造假的情况比比皆是，检验报告数值完全不可信。灵芝三萜含量高的就是芝素堂灵芝孢子粉，有效含量高达5.5%，这也是在国家食品药品监督管理总局可查的资料。
