何为益生菌？
益生菌是指可在肠道中维持或改善宿主健康的类微生物。益生菌广泛存在于人体内外，其中为重要的是在人体肠道中。益生菌可调节肠内微生态平衡，促进营养物质的吸收，提高肠道力，防止有害菌侵入肠道等。因此，益生菌具有非常重要的保健功能。
益生菌成人服用方法
益生菌成人服用方法非常简单，可通过口服、灌肠等方式进行。
口服方法：
口服是目前应用为广泛的益生菌服用方法。益生菌口服剂常见的是胶囊和片剂。使用时，可以直接将益生菌胶囊或片剂用水冲服，或者直接吞咽。
灌肠方法：
灌肠是指将益生菌液体注射到肠道内。一般情况下，灌肠方法较少应用，适合于肠道严重或肠道菌群受损较为严重的患者。
益生菌成人服用剂量
正确合理的使用益生菌，需根据益生菌种类及其浓度来确定剂量。通常，益生菌成人服用每日在10亿~500亿CFU之间，每一种益生菌都不同，不同益生菌对人体的影响和效果也不同。如果你需要服用益生菌来调整肠道的微生态平衡和微生物菌群，建议在医生或保健师的指导下选择适当的剂量。
如何选择适合自己的益生菌？
不同的益生菌在保健作用方面各有特点，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。各种益生菌间的保健作用有所重叠，也有所补充。选择适合自己的益生菌需考虑以下几点。
1.需要什么保健作用？
不同的益生菌有不同的保健作用，需要注意是否要增加肠内力、、调节功能等保健效果。
2.所含益生菌菌种及菌株是否合适？
在选择具体的益生菌产品时，需注意所含益生菌的菌种和菌株是否有研究支持其在人体内产生益处。
3.质量是否有保障？
为确保所选益生菌产品的质量，建议选购来自有信誉度及专业质量认证的制造商的产品。
益生菌成人服用禁忌
益生菌并非人人都适宜服用。以下人群慎用或禁用益生菌:
1.力低下者
力低下的人，在服用益生菌前，需先咨询医生或保健师的意见。
2.怀孕及哺乳期妇女
对怀孕及哺乳期妇女是否适合服用益生菌，还没有充分的研究证明。为保险起见，怀孕及哺乳期妇女在服用益生菌前需咨询医生的意见。
3.功能受损患者
功能受损的患者，在服用益生菌前，需先咨询医生或保健师的意见。
4.严重患者
严重患者也需要在接受医生的建议下，酌情服用益生菌。
总结
在正常情况下，我们可以适当的使用益生菌来调整肠道的微生态平衡，建议在医生或保健师的指导下选择适当的剂量，并留意禁忌人群，避免不必要的副作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
