益生菌代谢周期
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以调节系统、促进肠道消化吸收。不过，吃益生菌也需要有一定的讲究，比如要知道它的代谢周期。
益生菌的代谢周期因不同菌种而不同，一般在2-4天左右。这意味着，吃了益生菌要等待一段时间，让它在肠道中生长繁殖，运作起来，才能发挥它的功效。
如何正确使用益生菌
在使用益生菌的时候，需要注意以下几个方面：
按照说明用量： 不同的益生菌厂家对于用量的推荐不尽相同，有的是每天1-2粒，有的是每天3-4粒。使用时应按照说明书的建议用量进行。
良好的储存条件：益生菌一般需要储存在室温下或冰箱中，避免受潮或高温环境。而且，一些益生菌比较敏感，储存时间过长或受到不良环境的影响可能会失去活性。
与抗生素错开： 益生菌的功效主要在于调节肠道菌群平衡，而抗生素使用会破坏肠道菌群平衡，所以在服用抗生素时，要错开用益生菌的时间，否则需要增加益生菌的用量。
坚持使用：益生菌如果只是随便吃几天，不仅不能起到作用，反而可能制造出一些毒素。因此，至少需要连续吃7天以上，才能看到效果。
定期更换： 肠道菌群是不断变化的，为了让益生菌一直起作用，需要在一定时间内更换菌种。通常建议每个季度更换一次益生菌品牌，也可以根据自己的情况适当调整。
益生菌的功效与注意事项
益生菌的主要功效包括：
维持消化系统平衡，缓解、等不适症状；
增强力，、等；
调节、、等指标，；
肠等的发生。
除了注意益生菌的代谢周期与正确用法之外，还要注意以下事项：
反应： 有些人对某些益生菌菌种会引起反应，如出现红疹、，应立即停止使用并联系专业医生处理。
使用期间注意饮食： 虽然益生菌有益，但是不能代替正常的饮食习惯，要适当摄入膳食纤维、植物蛋白等优质营养物质。
孕妇、哺乳期和小儿： 因为孕妇、哺乳期和小儿的肠道微生物群系比较娇嫩，所以益生菌的用量和种类需要经专业医生建议而选择。
结语
益生菌是一种很好的补充，但是如果使用不当可能会出现副作用，因此需要结合自己的情况认真对待。在使用的时候要根据情况进行选择和调整，并注意产品的保质期、储存条件和注意事项，以达到好的效果。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
