益生菌每天可以吃多少次
益生菌是一种可追溯的益生元食品，通过提供对人体有益的活菌，维护人体肠道微生态平衡，发挥调节肠道功能、增强力等作用。那么，每日适宜摄入益生菌的次数是多少呢？
身体状况决定益生菌摄入次数
个人的身体状况决定了益生菌的摄入次数。根据食品安全国家标准，益生菌的日推荐量为1亿-100亿CFU（即菌落形成单位）。一般来说，成年人每天服用5-50亿CFU的益生菌就可以达到维持肠道菌群平衡的效果。而有些人的肠道微生态失衡严重，需要从10亿CFU开始，通过慢慢加大剂量的方式调整微生态平衡。
益生菌摄入的佳时间
益生菌的摄入不能一口气吃完，好分几次服用。一般推荐在餐前半小时到1小时服用，也可以在餐间或餐后服用，比其他时段更容易被吸收。
不同形式的益生菌摄入方式
益生菌的摄入可以有多种方式，如口服、洗澡、人乳喂养、注射等。口服是常见的摄入方式。益生菌产品虽然多样，但基本上可以划分为以下几类：
益生菌奶粉：适合婴幼儿和儿童。
益生菌饮料：适合人群广泛，便于携带和存放。
益生菌胶囊：适合需要定量摄入、或对口感要求较高的人群。
益生菌粉剂：适合制作饮品或食品，制作方式多种多样。
无论是哪种方式服用益生菌，均需要慢慢调整剂量，以免对身体产生负面影响。
注意事项
虽然益生菌有多种好处，但是在摄入时还是需要注意以下事项：
不要一次摄入过多益生菌，以免引发、或肠胃不适等不良反应。
尽量选择口感好、无添加剂、含有多种益生菌的产品。
益生菌不能替代，如有需要及时就医。
总结
每天服用益生菌，可以有效肠胃不良、增强力、调节肠道功能等。但是具体摄入次数还需根据个人身体状况而定，慢慢加大剂量，以达到佳调整效果。同时在选择产品时，需要注意控制剂量，选择高质量的产品，以免产生副作用。益生菌不能替代，如有需要就医。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
