什么是益生菌？
益生菌是一类有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道内产生有益的代谢产物，抵制有害菌增长，维护肠道平衡。益生菌主要存在于酸奶、发酵饮料、发酵蔬菜等食物中，也可以通过膳食补充剂来摄入。
为什么需要补充益生菌？
现代生活方式、生活习惯、使用等都会影响肠道内微生物群落的平衡，导致肠道菌群失调、有害菌增多。这会影响人体力、消化力、代谢能力等。而补充益生菌可以增加有益菌的数量，促进肠道健康。
益生菌适宜日服用量
益生菌的适宜日服用量并不是固定的，它取决于益生菌的种类、剂型、用途和使用人群等因素。一般来说，常见的益生菌膳食补充剂建议日服用量为10~20亿CFU，每日1~2次，餐前或餐后均可。但是，具体的剂量建议还需要根据个人情况而定，如肠道健康状况、年龄、性别、孕期或哺乳期等。
如何选择适合自己的益生菌补充剂？
选择适合自己的益生菌补充剂需要考虑多方面因素。首先需要选择优质的补充剂产品，确保其中的益生菌菌种、种类、含量等信息真实可靠。此外，还需要根据个人情况选择合适的益生菌种类，如乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。好在专业人士（如医生、药师、营养师）的指导下进行选择和使用，以免引起副作用或不良反应。
使用益生菌需注意什么？
益生菌补充剂并不是万能药，它也有自身的使用限制和注意事项。首先，益生菌补充剂不应该代替，也不应该用于或。其次，使用益生菌补充剂需要防止过量，以免引起肠胃不适等问题。此外，孕妇、儿童、老人等特定人群应该在医生指导下使用，以确保安全有效。
总结
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，通过补充益生菌可以增加有益菌的数量，促进肠道健康。益生菌的适宜日服用量因人而异，需要根据个人情况和产品剂量选择。在选择和使用益生菌补充剂时需要注意品质、种类、用途，以及注意事项。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
