什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，经常在人类肠道内生长和繁殖。益生菌有助于支持肠道健康，并与人类健康有着直接关联。
为什么要摄入益生菌？
人类的肠道内有数千亿个，其中一些是有益菌，例如：乳酸杆菌和双歧杆菌等。这些益生菌有助于维持人体肠道内的微生态平衡，促进食物消化和系统健康，维持身体健康。但是，生活和饮食中的压力、、酗酒、使用抗生素等因素会导致肠道菌群失衡，此时摄入益生菌是十分必要的。
益生菌的摄入量到底是多少？
目前世界卫生组织（WHO）和美国食品和管理局（FDA）并没有针对益生菌的摄入标准。但是，建议成年人每天摄入约10亿至数百亿个益生菌（即每天1至2克的益生菌）。
益生菌的摄入途径
益生菌可以通过肠道众多的食物来源摄入，如酸奶、酪乳、豆腐、咖啡饮料、冻酸奶等。此外，益生菌也可以通过膳食补充剂的方式摄入，如益生元、益生菌干粉等。膳食补充剂下的益生菌品牌较多，可以根据实际情况和需求购买。
益生菌的作用
乳酸菌和双歧杆菌是人体肠道内的主要菌群。当人类体内的益生菌数量减少时，肠道内的和毒素有可能在肠道内堆积，从而增加出现和肠道的风险。
益生菌和预生物不仅有助于增强肠道健康和系统功能，还有其他许多好处。例如：
1. 保护肠道黏膜
益生菌有助于保护肠道黏膜，从而防止有害侵入，减少肠道内的反应和肠道不适。
2. 改善力
益生菌不仅能够帮助肠道，还有助于增强人体的力。通过摄入益生菌，有些酸奶含有的维生素D可以提高人体力。
3. 抗
益生菌有助于减少脂肪的吸收，调节人体内的代谢功能，有利于维护身体健康和体重控制。
4. 促进肠道蠕动
益生菌有助于促进肠道蠕动，加速食物消化，有助于防止和等肠道的发生。
5. 抗
益生菌还有助于和缓解症状，例如性和花粉等。
结论
根据WHO和FDA的建议，成年人每天需要摄入约10亿至数百亿个益生菌。这些益生菌可以从许多食品来源中获得，例如酸奶、豆腐、酪乳等。如果需要，也可以通过膳食补充剂来增加益生菌的摄入。此外，每个人身体状况和需求也不同，具体摄入量还需根据个人情况进行适当调整。总之，增加益生菌的摄入有助于维持身体的健康，提高力，促进肠道健康，缓解肠道症状等多种好处。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
