为什么需要补充益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，可以帮助维持肠道健康，增强力，肠道等等。但是由于生活中的压力、环境、饮食等多重因素的影响，肠道内的益生菌数量可能会下降，这时候就需要通过补充益生菌来维持肠道健康了。
益生菌补充量的大限制
虽然益生菌对人体有益，但是补充过多也可能会有副作用。不同的益生菌补充量的大限制是不一样的，一般来说，安全的益生菌补充量不会超过20亿个活菌。
如何选择益生菌补充剂？
在市场上，有很多种益生菌补充剂，如酸奶、益生菌菌粉、益生菌胶囊等等，不同的补充剂含有不同的菌株和相应的活菌数。在选择益生菌补充剂时，应该注意以下几点：
选择适合自己情况的益生菌补充剂，如幼儿、老人、孕妇等有不同的需求；
选择能够生存于道环境中的益生菌，这样才能够真正发挥作用；
注意补充剂的保质期，不要服用过期的益生菌补充剂。
益生菌补充剂的使用方法
在使用益生菌补充剂时，应该遵循以下几个原则：
按照使用说明服用，不要超过推荐剂量；
好在空腹或睡前服用益生菌补充剂，这样它们能够在道停留更久；
同时补充膳食纤维，有助于益生菌生长；
注意个人体质，如果出现不适现象应立即停止服用。
益生菌的摄入方式
除了益生菌补充剂外，还有很多食物也含有益生菌，如酸奶、发酵食品等。通过饮食摄入益生菌是一种比较自然的方式，而且没有副作用。但是，相较于益生菌补充剂，食物中的益生菌数量较少，不一定能够达到的效果，需要根据个人情况来进行选择。
总结
益生菌是对人体有益的，补充益生菌有益于维持肠道健康，增强力。一般来说，安全的益生菌补充量不会超过20亿个活菌，使用时应该遵循使用说明，并注意自身情况。同时，也可以通过食物摄入益生菌来补充，但数量相对较少。在选择益生菌补充剂时，应该选择适合自己情况的产品，并注意保质期等细节。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
