益生菌的作用
益生菌是一种可以帮助人体消化并增强力的微生物。它们常被添加在乳制品、酸奶和保健品中，用于和许多消化系统问题，例如、、和肠道。
益生菌对进食热食的影响
大多数人在吃益生菌后会出现一定程度的肠胃不适，例如、和恶心。因此，在吃益生菌的头几天里，好不要进食太过刺激性的食物，如辣椒和生冷食物。
一般来说，在吃益生菌后的三到五天内，大部分人会逐渐适应益生菌的存在，肠胃不适也会逐渐消失。这时，可以逐渐开始吃一些热的食物，但是仍然需要注意食物的清淡和易于消化。
如何使肠胃更好地适应益生菌
如果你发现吃了益生菌后，肠胃不适的时间超过了五天，可以尝试以下方法帮助你的肠胃更好地适应益生菌：
一开始，可以将益生菌的摄入量降低到小，然后逐渐增加。
避免进食含糖过多的食物，因为这些食物会导致益生菌迅速繁殖，引起肠胃不适。
在吃益生菌的同时，还需要保证足够的水分摄入，以帮助肠道。
可以在清淡的米汤或鸡汤里加入益生菌，这样不仅可以适应益生菌，还可以补充身体所需的营养成分。
在进食热食之前，可以先适量食用易消化的清淡食物，如米饭或饼干，以帮助肠胃更好地适应热食。
总结
益生菌是一种有益的微生物，可以帮助人体消化并增强力。但在吃益生菌的头几天里，可能会出现肠胃不适的情况。一般需要三到五天的时间来适应益生菌的存在。如果肠胃不适时间过长，可以尝试降低摄入量、保持水分摄入、选择清淡易消化的食物等方法。终目的是让肠胃更好地适应益生菌的存在，以便进食热食和更好地吸收营养。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
