什么是益生菌？
益生菌，又称有益菌或乳酸菌，是存在于人体内的一种微生物，可以帮助我们消化食物、产生营养素和维持系统健康。它们主要存在于肠道中，能够调节肠道内菌群的平衡，维持肠道健康。而益生菌也被广泛应用于食品和保健品中，成为一种受欢迎的保健品。
益生菌能燃脂瘦身吗？
近年来，有关益生菌与瘦身的研究越来越多。澳大利亚一项研究发现，服用乳酸菌能减少体重和体脂肪含量，同时还能降低和水平。日本一项研究发现，摄入益生菌可有效抑制人体吸收热量，辅助达到的效果。
需要注意的副作用
虽然益生菌对于人体有许多好处，但是自行盲目补充益生菌也可能会产生一定的副作用。其中常见的是肠胃不适，包括、、、恶心等。这是因为益生菌并没有普遍适用性，人体内部的肠道菌群由个人生活习惯、饮食结构所决定，不同的人摄入相同菌群时产生的效果也是不同的。
此外，过量摄入益生菌也容易导致系统失调。人体的系统需要和肠道菌群平衡，过多摄入益生菌可能会破坏这种平衡，影响健康。因此，我们在补充益生菌时，需要慎重考虑剂量和频率，遵循医生或营养师的指导。
如何正确补充益生菌？
正确补充益生菌是保证健康的关键。首先，我们需要知道我们的肠道状况，了解自己是否合适补充益生菌，并根据个人情况选择适合自己的益生菌品牌和类型。同时，在购买益生菌产品时，需要注意选择有保障的品牌和正规途径购买。
其次，我们需要注意摄入益生菌的剂量。一般来说，每天的剂量不宜超过20亿CFU，初次服用时应缓慢适应，逐渐增加剂量。此外，益生菌好在餐前半小时或餐后一小时内服用，以避免和食物互相干扰。
结语
总的来说，益生菌对于健康的好处是不可否认的，正确补充益生菌也可以辅助我们达到的效果。但是在补充的过程中，我们也需要注意剂量和频率，以免造成不必要的影响。后提醒大家，在选择益生菌保健品时，需要注意品牌和途径的选择，以确保安全合理的补充益生菌。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
