什么是益生菌和活性益生元?
益生菌和活性益生元都被认为有助于调整肠道菌群平衡，促进身体健康。益生菌是指一类有益于肠道菌群的微生物，例如乳酸菌、双歧杆菌等。而活性益生元则是指一类可以被肠道菌群利用、促进其生长的化合物，例如果寡糖、低聚果糖、木糖醇等。这两类物质都可以通过食物或补充剂摄入。
益生菌和活性益生元的区别
虽然益生菌和活性益生元都可以调节肠道菌群平衡，但它们的作用机制略有不同。益生菌可以直接定植于肠道中，影响菌群的种类和数量，从而产生一系列益处，例如降低肠道内的有害菌数量、增强力、促进营养物质的吸收等。益生菌还能分解食物中的纤维素和低聚糖，形成乳酸和有益酸类物质，改善肠道环境，维持肠道内菌群的平衡。
然而，大多数活性益生元不能直接定植于肠道中，而是被肠道菌群利用为营养物质，促进肠道内有益菌的生长和繁殖，从而间接调节肠道菌群平衡。活性益生元可以提高肠道内活性细胞的数量，改善肠道蠕动、滋养肠道粘膜、增强肠道防御力等。此外，一些活性益生元还可以促进短链脂肪酸的合成，提高细胞代谢活性、能力等。
如何选择益生菌和活性益生元的补充剂？
在选择益生菌和活性益生元的补充剂时，需要根据自身情况和需求选择适合的产品。以下是一些选择补充剂的参考因素：
适合人群
不同的益生菌和活性益生元适用于不同的人群。例如双歧杆菌可以增强力，适合较差的人群；乳酸菌则可以降低肠道内的有害数量，适合对肠胃不适或问题出现较频繁的人群。而果寡糖则适用于肠道菌群失调或等情况。
含量
理想的益生菌和活性益生元补充剂需要包含足够的有效成分。一些劣质产品会标榜高含量，但实际上含量不明确或者含有过量的添加剂，就需要综合考虑。
生存率
益生菌和活性益生元补充剂需要能够生存于胃酸等环境下，并到达肠道里，才能发挥作用。因此，生存率也是考虑因素之一。一些益生菌产品可以通过微囊化等技术提高生存率，更迅速地发挥作用。
结论
益生菌和活性益生元均为调整肠道菌群平衡的营养物质，作用机制略有不同，并可以通过食物或补充剂等方式摄入。补充益生菌和活性益生元有助于促进身体健康，提高、改善肠道环境。在选择补充剂时，需要考虑适合人群、含量、生存率等因素，选购品质可靠的产品，以确保获得佳的健康效果。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
