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膝盖，可以吃软骨素吗
AAOS的指南，是不建议用软骨素和氨基葡萄糖的，因为目前没有任何证据表明软骨或者氨基葡萄糖对骨有明显的作用。也没有可以幸福的大样本的有害性分析。
事实上，为什么硫酸软骨素，氨基葡萄糖在临床上使用的比较多？一方面是因为，宣传得好。另一方面，在临床上我们确实也使用，能取得良好的临床效果，患者的能够适当减轻，但是如果说氨基葡萄糖或者软骨素能够再生软骨，那可能性不大。因此，对于硫酸软骨素或者氨基葡萄糖，一般我使用主要还是轻中度的骨，而对于重度的骨关节一般效果不大
氨基葡萄糖大家基本上都知道，以下简单介绍一下软骨素。
硫酸软骨素（CS）是目前医学证明的富含粘性物质的主要代表。从海洋生物中提取的硫酸软骨素可有效补充软骨要素蛋白多糖，吸收和保持软骨的水分、润滑关节，清除关节腔内的物质、修复关节软骨，减轻关节、，被称为“关节软黄金”、“关节液体磁石”。
硫酸软骨素主要有以下几种功能，
调整身体的功能――以胶原纤维和弹力纤维一起存在,具有调整身体各级织与器官的功能.一旦缺乏粘多糖或胶原时,细胞无法在正常状态下发挥作用,身体从这一部分就开始遭到破坏.
供给营养分的水路――软骨素硫酸具有良好的保水性,这个性质能保持体内水分,以水分为媒介,进行养分等的消化、吸收、搬运、等作用.一旦软骨素硫酸减少,体内水分的保持力减退,养分的消化、吸收等机能无法顺畅地进行.
微量营养素的保持――钙、钾、镁、钠离子与粘多糖具有特殊的亲和性.从以前就知道,粘多糖对于这些解质的移动或调节,具有重要的作用.此外,与脑的功能也有密切关系.
参与制造骨骼――骨骼是由钙与磷所制造出来的.但是,制造骨骼需要氨基酸与维他命D.软骨素硫酸在骨骼生成时,具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用.
伤口提早痊愈――身体受伤时,软骨素硫酸对于伤口的修复具有重要的作用.长肉愈伤口的原因,在于软骨素硫酸促进肉芽的形成,近年,也利用动物的粘多糖防止手术后的粘合.
保持关节的滑顺作用――软骨素硫酸,透明质酸是大都存在于关节的软骨的主要成份（27－43％）赋予软骨弹性与圆滑性.此外,与包围关节的韧带或肌腱的弹性维持也有关.透明质酸是滑液的主要成分,而软骨素硫酸与透明质酸都能够促使关节滑顺.
净化液与阻止凝固――软骨素硫酸具有净化液的作用,同时,也具有防止液凝固的功能.这个功能,被广泛地运用于与上.
对眼睛组织的作用――软骨素硫酸保持角膜的透明性,防止角膜膨胀化.当粘多糖与胶原纤维的结合丧失时,会降低角膜的透明性,而形成所谓的白内障.
防止――对于或的侵入,与胶原互助合作,包围敌人,具有防止扩大的作用.以上是软骨素硫酸主要的作用.不过,在体内软骨素硫酸无法单独存在,而昌以粘多糖蛋白质的形式存在,因此,作用更为广泛复杂.
因此，对于膝关节，如果单纯的轻中度骨引起或者髌骨的引起，可以口服软骨素，但是假如膝关节有其他的毛，比如说损伤或者韧带损伤的，口服这种药是没什么用的，建议到医院进一步检查，
手机玩多了颈椎痛，该怎么办
作为一个办公一族且还是手机党的我也是一直有点颈椎问题，这个真的算是职业了。之前也是一直没注意颈椎问题，当时工作太忙没抽空去医院检查，大概一周后自己好了，但后来总是会反复出现颈椎疼的现象，才意识到需要提高了对颈椎的保护意识。
首先，我来说下为什么玩手机常低头会容易导致颈椎痛?
主要是由于长时间的低头处于紧绷状态，肌肉的附着点就容易出现酸痛，而这种局部的牵拉会让颈椎受力变大，也就会出现充、水肿的情况。而肌肉的长期劳损会让颈椎的受力不平衡，从而导致颈椎退变而导致颈椎关节的错位，造成颈椎的发生。
真的，现在年纪轻轻就得颈椎的人已经很普遍了，所以为了自己的颈椎健康也一定要重视起来。
下面我就来说说我日常和缓解的一些小方法，都是据我的个人体会和学到有用的方法，日常颈椎痛的现象也比以前少了很多。
1、睡前玩手机好是采用仰躺：我本人是比较喜欢在晚上洗完澡后躺床上玩手机，我想很多人都会这样，其实这个习惯确实很不好。但我个人建议仰躺的姿势对是颈椎伤害小的方式，让身体的每个部位都很合适，除了手肘累。同时要注意躺在床上玩手机时，要把手机屏幕正对着眼睛，好是向下倾斜45度左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。
2、经常换下姿势：都知道低头玩手机不要那就要适当改正，建议你可以调整下姿势，首先脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；左手支撑右手，左右手也可以换的，关键是不要低头。
3、适当的做颈椎操：当你在玩手机时觉得颈椎酸痛时就是在提醒你要放松下颈椎了，建议可以做一些颈椎操来缓解肌肉，让脖子适当活动，并且颈椎操也是颈椎好的方法。简单的方式就是反向伸头法，把头尽量往后仰，可以坐着站着躺着把头往后仰，包括做前、后、左、右方向的活动都是可以的。
4、要注意颈部的保暖现在天气一天天变冷，还要注意颈部的保暖，我个人的方法是如果觉得颈椎很冷的话，会用热水袋来保持颈部不会过于，能够让畅通，也就能够防备颈椎的出现。
5、饮食注意可以多吃些含钙的食物，如牛奶、海带和虾皮、豆制品等，少吃生冷的食物。颈椎的话日常还可以搭配点氨糖吃，像我也是为了颈椎经常会吃点健力多氨糖软骨素钙片，主要是补充下关节营养，对缓解颈椎痛也有作用。
6、极进行体育锻炼颈椎痛的话日常积极运动也能舒缓颈椎，而且有些项目可以锻炼到颈椎的，如打羽毛球、乒乓球等，这些都是涉及到颈椎活动的，但要注意不要过度锻炼伤了颈椎。
7、保证枕头的高度合理高枕不一定好，反而对颈椎是很不利的。我之前也是很喜欢枕比较高的枕头，发生过好几次落枕，后面才意识到要改的。适合的枕头的高度应该为一个拳头左右就可以了。
希望上面的回答对你有帮助吧，颈椎问题关键还是要靠日常养护的，所以赶紧做起来吧~
办公室白领，肩颈怎么办
【2017-11-24中华医学科普回答】如题，长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛，严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。据统计，近年来我国颈椎的发率逐年增高，并呈低龄化趋势，越来越多的白领成了“电脑脖”，在工作、学习和网上娱乐之余，饱受颈椎的折磨。
随着年龄的增长，颈椎椎间盘发生变，几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘变的一些因素，则有助于防止颈椎变的发生与发展。
一．正确认识颈椎，树立战胜的信心。颈椎程比较长，椎间盘的退变、的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极。
二．关于休息：颈椎急性发作期或初次发作的人，要适当注意休息，情严重者更要卧床休息2-3周。从颈椎的角度说，应该选择有利于情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择，也需要一个良好的体位，做到既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，达到使全身肌肉松弛，调整关节生理状态的作用。
对于上班族来说，还未确定是颈椎的时候有哪些需要注意的呢？
1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。以前颈椎人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2．避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3．颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4．避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5．避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
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市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
