补钙软骨素：多了不好少了不足，如何用合理？
补充钙和软骨素是很多人常见的保健行为，钙是人体骨骼和牙齿的主要构成成分，软骨素具有维护软骨组织健康、等作用。然而当体内摄取过多或不足的时候，就会带来一定的危害。本文将从多了不好、少了不足以及如何合理补充钙和软骨素三个方面，探讨补钙软骨素的问题。
多了不好
补钙软骨素过多会带来哪些危害呢？
1.影响铁吸收
钙离子与铁离子结合形成难溶性物质，阻碍人体对铁的吸收，从而引发铁贫；
2.增加风险
摄入较多的钙会导致心发生率的增加，特别是绝经后妇女，他们更应该控制钙摄入；
3.损害脏
过量摄入钙会使脏长期处于高负荷运作状态，加重小球的负担，影响脏功能。
少了不足
补钙软骨素不足又会带来哪些不良影响？
1.
钙是构建骨骼的必要元素，钙摄取不足会加速的发生，令骨骼变得易碎、易断；
2.压力增大
不足的钙摄入，会使人体的肌肉系统处于“借钙”的状态，以满足肌肉和对钙的需求，从而增大了生理的负荷和压力，不利于身体健康。
如何补充
既然多了不好少了不足，那么如何才能合理补充钙和软骨素呢？
1.合理搭配
在钙和软骨素的摄入上，要注意适当搭配。钙可以通过饮食或摄入，而软骨素比较难从日常饮食中获取。此时，可以选择专业的保健品，如钙软骨素片等。但在服用保健品之前，好咨询医生的建议；
2.控制摄入量
在控制摄入量方面，要兼顾饮食和摄入，尽量通过均衡饮食补钙和软骨素，以及正确的服用保健品，来控制摄入量。同时，还要参照自身的生理状态和身体需求，适量增加或减少。
总之，补充钙和软骨素是为了维护身体健康，合理补充更是重要。
同时，在补充钙和软骨素的同时，还要注重饮食和生活规律，合理运动，持之以恒，才能取得佳的效果。
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