益生菌是什么？
益生菌是指那些有益于人体健康的活菌，一般存在于人体内部。它们能帮助维持肠道菌群的平衡，促进消化吸收和力等方面。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
正确的益生菌摄入量
益生菌的摄入量与人群身体状况、营养需求和菌株种类有关。根据世界卫生组织建议，每天至少摄入10亿到1000亿的活菌，才能发挥益生菌的功效。但并不是说每种益生菌都需要摄入这么多量，有些菌株能够在更低的摄入量下发挥作用。因此，在选择益生菌产品时，好根据产品上的说明或医生建议来确定摄入量。
一次吃多少亿益生菌合适？
通常来说，每次摄入益生菌的量应该在10亿至100亿的范围内。这个范围就属于益生菌的标准摄入量。但需要注意的是，即使在标准摄入量内，食用益生菌也有可能引起不适。因此，在开始使用益生菌产品之前，建议先咨询医生，了解自己的身体情况和是否适合摄入益生菌。对于特殊人群，如孕妇、婴儿、老人等，应该获得专业医师的指导。
如何食用益生菌？
益生菌的摄入方式多种多样，可以是饮品、酸奶、酸奶果冻、益生菌胶囊等。注重健康的人们还可以通过食用富含益生菌的食物来达到摄入益生菌的目的，例如酸菜、酸黄瓜、红枣、杏仁等。但不同的食用方式对应的益生菌数量也不同，使用益生菌产品时要注意产品标签上的说明。
益生菌的副作用
尽管益生菌对人体有利，但它并不一定适合所有人。可能会有以下不适症状：
为了避免这些不适，建议在食用益生菌前咨询医生。对于那些有或系统的人来说，可能需要特别注意避免副作用出现。
总结
摄入益生菌的正确量能帮助维护肠道菌群的平衡、促进消化吸收和力等方面。标准摄入量为每次10亿至100亿。在使用益生菌产品之前，需要先咨询医生，确保符合自己的身体情况和需求。选择食用富含益生菌的食物也是增加益生菌摄入量的方法之一。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
