每日益生菌摄入量
益生菌是一种有益的，可以帮助我们维护肠道微生态平衡，增强力，缓解肠胃不适等症状。但是，每个人所需的益生菌量是不同的，因此如何确定每天要吃多少益生菌才是合适的呢？
不同人群的益生菌需求量
每个人的身体状况和生活习惯都不一样，因此对益生菌的需求量也有所不同。一般来说，以下几个群体需要额外增加益生菌的摄入量：
1. 长期服用抗生素的人：抗生素虽然可以杀死有害，但也会对肠道内的益生菌造成损伤，因此需要额外补充益生菌。
2. 消化系统不佳的人：对于那些容易、、等症状的人来说，益生菌可以帮助调节肠道菌群，改善肠道环境。
3. 患有某些的人：例如性肠、性、等，益生菌可对症缓解症状。
益生菌摄入量计算公式
根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天应摄入10亿到100亿CFU（活菌）的益生菌。此外，日常膳食中也可通过食物摄入益生菌，如酸奶、酸奶饮料、酸菜等。通常来说，每天饮用200克酸奶可以摄入1亿到10亿CFU的益生菌。
然而，每个人的肠道情况不同，对益生菌的吸收能力也不同，因此确定每天需要摄入的益生菌量并不是非常准确。一般来说，建议多吃含益生菌的食物，再适当补充益生菌制品。
如何选择益生菌制品？
市面上有很多种益生菌制品，如益生菌口服液、益生菌固体饮料、益生菌胶囊等。选择益生菌制品时，应该注意以下几点：
1. 查看益生菌菌株：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的调节作用，因此选择益生菌制品时应该查看其菌株，以适应自己的需求。
2. 确认活菌量：益生菌制品中含有的活菌量越多，其功效也越大。因此，选择益生菌制品时应注意查看其标注的益生菌活菌量是否达标。
3. 其他成分的安全性：有些益生菌制品中可能含有一些其他成分，如甜味剂、色素等，应注意这些成分的安全性和对身体的影响。
注意事项
如果不是处于特殊情况下，一般来说我们并不需要过多补充益生菌。过度补充益生菌可能增加原菌繁殖的风险，引发其他肠道问题。因此，建议在医生或营养师的指导下适量补充益生菌制品。
此外，益生菌并不是万能的，不同种类的益生菌对不同的有不同的效果，因此不要盲目地认为补充益生菌就能解决所有肠道问题。
综上所述，每日摄入10亿到100亿CFU（活菌）的益生菌是比较合适的。如果没有特殊需要，应该以多食用含益生菌的食物为主，再适当补充益生菌制品。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
