什么是益生菌
益生菌是一种有益的菌群，可以在人体内生长繁殖，帮助身体保持正常的菌群平衡。它们存在于人口腔、肠道和生殖系统，与人体千丝万缕的关系保持着平衡。益生菌可以增强人体力、促进营养吸收、缓解等，所以被广泛用于维护人体的健康。
为什么需要益生菌补充
人们生活方式的改变导致了肠道菌群失衡，如经常食用高脂肪、高糖等不健康食品，长时间处于压力状态，过度使用抗生素等都会破坏肠道菌群平衡。
当肠道菌群失衡时，人体会出现、、、疲劳等不适症状。当没有益生菌时，有害菌会在肠道内繁殖，进一步破坏肠道健康，干燥、、松弛等问题也可能由此产生。
益生菌应如何服用
根据研究，益生菌是需要长期服用的，因为益生菌只有在肠道内持续生长并繁殖才能保持人体健康。一般来说，益生菌在进入人体后能够在肠道生存1-3天。因此，我们应该每天不间断地补充益生菌。
益生菌服用的佳时间
益生菌佳服用时间为饭后30分钟。此时食物的消化已经开始，胃液的酸度会降低，有益菌容易存活，终到达肠道。当然，每个人的肠道环境不同，可以根据自己的体质情况来选择佳服用时间。
益生菌服用的剂量
益生菌的佳剂量并没有统一标准，不同种类和品牌的益生菌剂量也不同，根据个人的肠道环境、身体状况和需求来选择适当的剂量。通常建议每天食用10亿到1000亿CFU（菌落形成单位），以维持肠道健康。
适用人群
益生菌适用于各种人群，尤其是力低下、肠道菌群失衡、、、干燥等情况下的人群。益生菌对于孕妇、小孩、老人、长期使用抗生素、有肠胃的人来说，有重要的保健作用。
需要持续服用多久
因为益生菌要在肠道内长期生长并繁殖才能发挥作用，因此，建议长期持续服用。可以根据个人的肠道情况，始终保持良好的肠道微生态平衡，切勿过早停药，否则有可能导致菌群再次失衡，甚至引起其他症。
总结
益生菌作为一种有益的菌群，可以帮助人体维护肠道微生态平衡，促进身体健康。为了发挥益生菌的佳效果，建议长期持续服用，以维持肠道健康。通过健康饮食、积极锻炼、适当的休息等方式，根据个人情况，选择适合自己的益生菌品牌和种类进行补充，以保持身体健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
