为什么需要添加蔬菜
氨糖在用来骨时非常有效。但是，长期依赖氨糖会产生一些负面影响。因此，很多人建议在接受氨糖的同时也应该增加蔬菜的摄入量。
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，是人体所需的营养素。蔬菜还富含纤维素。纤维素不仅能改善肠道健康，还能减轻等的症状。
如何添加蔬菜
在使用氨糖时，你不必彻底改变你的饮食习惯。一个简单的方法是在每餐加入至少一种蔬菜。另外，你可以在每周几次的主食中增加水果和蔬菜的摄入量。
建议摄入多种蔬菜。不同颜色的蔬菜含有不同的营养素。例如，胡萝卜富含维生素A，番茄富含红素，菠菜富含铁质。
如果你不喜欢生吃蔬菜，可以将它们烤、蒸或煮熟，并加入些许调味料。另外，你也可以用点沙拉酱、牛奶、酸奶等来制作蔬菜沙拉和奶昔。
逐渐增加蔬菜的摄入量
在添加蔬菜时，你不需要一下子增加很多。逐渐增加蔬菜的摄入量可以确保你的身体适应新的饮食习惯。
初，你可以在某些餐中加入一小碗沙拉，或搭配一些蔬菜炒饭。时间久了，当你适应了这种饮食后，可以逐渐增加蔬菜的摄入量，以确保获得更好的健康效益。
选择适合的蔬菜和氨糖剂量
并不是所有的蔬菜都对患者有益，有些蔬菜的草酸含量较高，草酸会影响人体对钙的吸收，引起。因此，鼓励患者选择草酸含量较低的蔬菜，如豆类、辣椒、茄子、白菜和西兰花等。
同时，氨糖的使用量需谨慎。使用者应该遵循医生建议的适当剂量，不要随意增加氨糖的摄入量。
总结
添加蔬菜作为日常饮食的一部分可以让患者获得更好的健康效益。患者可以逐渐增加蔬菜的摄入量，同时选择草酸含量较低的蔬菜，以及遵循医生的建议使用氨糖。
市面上的氨糖软骨素品牌有很多，只是考虑到品牌的不同效果也不同，尤其是只有氨糖这一种成分的产品比较难于让关节吸收，所以消费者好选择多种营养成分搭配在一起的氨糖软骨素产品。目前国内关节营养补充剂较为出名的维力维氨糖软骨素就是这么一款多成分搭配在一起的。它不仅含有氨糖和硫酸软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽，五种营养搭配在一起对关节更好。
