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右膝盖突然困疼是怎么回事
患者出现右侧膝关节的乏力，可能是由于过度的劳累导致或者，骨引起，目前患者注意膝关节的保暖，可以配戴护膝保护关节，关节扭伤。可以通过氨糖的以及非甾体类药，或者康复锻炼，配合物理，注意补钙。
膝关节扭伤怎么办，听说吃氨糖有用
膝关节扭伤大多是软组织损伤，第一时间应需要冷敷受伤的位置，以减轻，也可轻轻按摩，防止发生粘连,肌肉萎缩等后遗症。有条件的可以补充氨糖来修复受损的软骨，它对软组织损伤非常有效用的。嗯，健力多氨糖软骨素钙片就挺好。
踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！
崴脚是很常见的一种急性损伤，通常是踝关节周围的韧带和肌腱受到猛烈牵拉出现撕裂损伤。
如上图所示，有以下几种可能会造成崴脚，即踝关节扭伤：
1、足内翻+跖屈：这时会造成外侧韧带损伤，常见的为距腓前韧带损伤（约占66%），距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%，孤立的跟腓韧带损伤很少见。
2、足外翻+背屈：造成内侧三角韧带损伤（约占2.5%）。
3、胫骨旋内+足背屈外翻：造成下胫腓联合韧带损伤（约为1%~10%）。
崴脚之后，应该怎么处理，才能快速的恢复呢？
第一步：复位小关节（崴脚即刻处理）检查是否有小关节错位，踝关节有七块骨头，很容易出现错位，如果有小关节错位，而没有复位的话，很容易出现反复而不能恢复，所以第一步是对错位的部位进行复位；
第二步：控制（48~72小时内）PRICE原则
P：保护脚踝，避免再次损伤
R：休息，避免活动脚踝
I：冰敷，每次20-30分钟，间隔2-3小时
C：加压包扎，用弹性绷带固定脚踝、限制活动
E：将脚踝抬高至超过水平位置，以促进静脉和淋巴循环
第三步：消除和（3~7天）口服布洛芬、阿司匹林等药
按摩、热敷、外用红花油、活络油等
第四部：恢复关节活动度（1-2周）被动活动踝关节
主动活动踝关节
第五部：肌肉力量练习（2-4周）目的：恢复肌力平衡，增强肌肉对关节的保护
第六部：功能性练习（4周以后）目的：恢复本体感觉功能，增强肌肉控制能力
静态稳定性
静态稳定性进阶
动态稳定性
动态稳定性及力量
第七部：恢复功能性活动（6周以后）目的：回归日常的运动中，形成良性循环
说明：以上康复阶段的时间划分仅供参考，因损伤程度及恢复速度而有所不同。
参考文献DanielTik-PuiFong,YoulianHong,Lap-KiChan,PatrickShu-HangYung,Kai-MingChan.ASystematicReviewonAnkleInjuryandAnkleSpraininSports.SportsMedicine,January2007,Volume37,Issue1,pp73-94
《运动医学》，作者：王安利，人民体育出版社，2007
《运动医学骨科学核心知识》，作者：Miller，Sekiya，译者：邱贵兴范彧黄志峰王炜杨波余可谊，人民卫生出版社，2009
KnightKL.Initialcareofacuteinjuries:theRICEStechnique.In:Cryotherapyinsportinjurymanagement.Champaign,Ill.:HumanKinetics,1995:209–15.
作者在氨糖软骨素的挑选上面，当然是选择具有先进氨糖配方以及高含量有效成分的产品。在国产的氨糖软骨素品牌之中，维力维氨糖软骨素就挺不错的。它采用先进的三代氨糖配方，三代氨糖特别添加骨胶原成分，并提高有效成分的含量。氨糖+软骨素+骨胶原的搭配使用可以提高产品疗效，更好地改善关节问题，保护关节的健康。此外，维力维氨糖软骨素是知名国企大厂生产，安全性也是值得广大用户放心。
