什么是活性益生菌？
活性益生菌，也被称为“好菌”，是一种有益于肠道健康的微生物群落。与其他微生物不同，活性益生菌能够在肠道中存活并生长，帮助维护肠道的健康状态。
为什么要维护肠道健康？
肠道被认为是身体健康的重要组成部分。肠道中有许多，在维护我们的健康方面扮演着重要角色。这些有助于消化食物、合成维生素和荷尔蒙，防止有害入侵，并支持系统的正常工作。
然而，现代饮食和生活方式可能会对肠道健康产生负面影响，例如摄入过多的糖分和脂肪、的滥用和压力引起的消化问题。这时候，补充活性益生菌就成为了一种维护肠道健康的有效方法。
活性益生菌的作用是什么？
活性益生菌的主要作用是维护肠道健康。它们与其他肠道形成一种平衡，防止了有害菌的增殖，降低了发炎风险，提高了身体的力。此外，活性益生菌还可以缓解症状，促进食物的消化和吸收，改善健康，甚至可能对心理健康产生积极影响。
如何选择和补充活性益生菌？
市场上有许多益生菌产品可供选择。在选择产品时，应注意其菌株的种类和数量，产品的保存方式和有效期限。建议选择膳食补充剂或饮品类产品，而不是添加了大量糖分和防腐剂的酸奶或咖啡因饮料。
此外，根据自身的需求和体质状况，选择适合的益生菌品种和剂量。对于大多数人来说，每日摄入10亿 ~ 1000亿CFU的益生菌数是合适的。但是，对于某些人群，如孕妇、哺乳期妇女、系统受损者和患有某些特定的患者，使用益生菌需慎重，好在医生的建议下使用。
饮食中的益生元和益生菌
除了补充益生菌，我们还可以从饮食中获取益生元和益生菌。益生元是一种不被人体消化吸收，但能被肠道内益生菌所代谢利用的食物成分。常见的益生元来源有洋葱、大蒜、韭菜、香蕉、百合、木耳、燕麦、豆腐等。
而含有益生菌丰富的食品则包括：酸奶、酸奶制品、乳饮料、奶酪、红薯、豆制品、酸菜、泡菜等发酵食品。
总结
维护肠道健康对于整个身体的健康非常重要。补充活性益生菌可以帮助我们维持肠道菌群平衡，缓解和其他肠道问题。除了益生菌补充剂外，我们还可以从饮食中获取益生元和益生菌。因此，建议大家根据自身体质状况和需求选择适当的益生菌产品和食物，以维持肠道健康并提高身体力。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
