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哪些适合冬夏
冬夏的理念来源于?黄帝内经?中的?素问?---春夏养阳，秋冬养阴。冬是指一些在冬季发生或在冬季加重的，而夏是在夏天的时候采取措施，这与中医基础理论中的"天人合一"，"择时而"，"未"等观念相符。
中医认为，人体阳气与自然界阳气是一脉相承，息息相关的。在寒冷的冬季，人体的阳气也蛰伏起来，阴气占据主导，极易受寒邪的侵袭，此时如果强制性调动人体内阳气，往往事倍功半，还可能导致阳气外泄邪气趁虚而入。所以，冬季主"藏"。到了炎热夏季，交替成阳气盛，阴气弱，在这个时候借助天时地利与自身的阴阳情况，由于寒邪导致的，是好的时机。此时振发机体阳气与外界阳气一起，以阳克寒，达到目的。
那么哪些是可以冬夏的呢？大多是冬季发或加重的。比如手脚的冻疮，，以及久不愈的道，等，腰肌劳损，腰椎间盘突出，痛。
冬夏可以采取很多方法，常用的有三伏贴，一些温经活的膏药，找中医开具一些性质温补的方剂，艾灸，拔罐，药膳等等。另外，在夏天一定不能贪凉，比如有人喜欢抱着冰西瓜吹冷空调，还有出了一身大汗马上喝一大杯冰冻饮料，其实这些做法都是在引狼入室，对造成很重的负担和寒湿。与我们今天说的冬夏背道而驰。
药事网权威解读，未经授权不得转载，抄袭必究。孕妇该不补吃盐酸和钙片
孕妇一定要补充铁加叶酸片和孕妇钙加D。
提起叶酸，相信没有一位宝妈没有听过它的大名。叶酸，很多女性从备孕的时候就开始吃，很多研究都表明，如果女性从备孕到孕前三个月一直坚持补充叶酸，在每位女性的怀孕期间，他们需要的叶酸营养元素是在没有怀孕时候的3倍以上，倘若叶酸营养元素的缺少，孕妇在这个期间很容易出现贫、流产、早产等其他的不良影响。而对于胎儿缺少叶酸也是有影响的，在此期间胎儿的发育与胎盘的形成都是需要补充叶酸(维生素b9)的。一旦严重缺少这种营养元素，很有可能会给胎儿造成一些先天性的，比如：小儿管畸形、脊柱裂、无脑儿等都有一定的关系。能够有效降低胎儿畸形、胎儿出现先天性。
几乎每个女性怀孕以后，就开始张罗着补充叶酸，但是很多孕妈不知道的是，自己体内缺的并不是叶酸，而是微量元素铁。
月嫂育婴师刘美玉建议孕前孕期补充铁加叶酸片。补充铁的重要性相对于补钙
有过之而无不及，铁是一种需要贯穿整个孕期、需要重点补充的营养素。重要的就是因为铁元素对胎宝宝大脑的发育有着密不可分的关系，而铁元素对宝宝智力发育的影响是不可逆的。生活中，有时候我们会见到这种情况，父母都很聪明，但是生下来的宝宝智商却不容乐观，甚至有点弱智，有很大一部分的原因就是宝妈怀孕的时候体内缺乏铁元素。
补铁和补充叶酸一样，从怀孕前就应该开始做准备。日常饮食中多吃一些瘦肉、动物、蛋类、豆制品等富含铁元素的食物。面食较大米含铁多，吸收也比较好，所以，孕妈怀孕以后可以多吃一些面食。
含叶酸的食物不仅能够补充孕妈身体所需要的叶酸，还能补充铁元素。常见的叶酸比较丰富的食物有：深绿色青菜、芦笋、西兰花、、肉类、牡蛎、鲑鱼、鲔鱼、乳酪、奶类、蛋类和核桃类等，动物、豆制品等。另外，需要提醒准妈妈的是，这类食物烹饪的时间不宜太长，温度也不宜过高，以免造成叶酸的流失。
、喉喘鸣、夜惊、夜啼、抽筋、、佝偻、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳、烦躁、好动症……宝宝的这些，可能与妈妈在怀孕期和哺乳期缺钙有关。因此，要想拥有个聪明可爱的宝宝，就要在妊娠期打好健康的基础。反之，如果妈妈孕期缺钙，对宝宝将会有十大危害。
1.易患佝偻
先天性佝偻表现为，新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙症症状。因此，母亲合理补钙有利于新生儿佝偻。
2.易患
也称“奶癣”，它的发原因有许多种说法，但近年来的研究认为，低钙性痉挛、局部供不足会引起皮疹、粗糙、皮屑多。钙有和降低通透性作用，钙剂的补充在方面具有其他达不到的功能。
3.易患喉喘鸣
喉喘鸣是指新生儿或2—3个月的婴儿时发出“呼噜呼噜”的喘鸣声。它是由于缺钙引起喉软骨软化所致。如果妈妈及时补钙，就能减少这一症的发生。
4.宝宝易夜啼
宝宝老在夜间啼哭，可是又没有其他，其实，这是因为宝宝缺钙，如果宝宝的钙摄入量充足，夜啼的症状就会得到有效控制。
5.宝宝易夜惊
由于半岁以前宝宝的大脑系统发育不成熟，控制能力较差，导致睡觉时易出现夜惊现象，这也是由缺钙引起。钙量充足的宝宝很少发生这种现象。
6.宝宝易抽筋
宝宝在睡觉时，经常不由自主地抽动一下，通常认为这是宝宝在梦里被吓着了，或者是因为长身体，其实这是一种抽筋，也是由缺钙引起。发生这种情况，说明妈妈需要补钙了。
7.宝宝易
宝宝的原因很多，常见的是功能性。近研究发现，功能性主要是由缺钙引起，缺钙导致兴奋性增加，发生肠痉挛而导致。而补钙，则能这种。
8.易致出牙迟
正常的宝宝4—6个月就能长出新牙，而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙，或者长牙的次序混乱，牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙，能减少类似症状。
9.易得好动症
多动症的产生，是由于宝宝大脑发育不完善，细胞及纤维之间还未很好的绝缘，大脑过度敏感。而钙能维持系统的正常联络，降低系统的兴奋性，起到作用。因此，不想宝宝太过于“好动”，关键在于补钙。
10.不利宝宝大脑发育
孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此，钙对于新生儿智力发育与系统十分重要，补钙能增强胎儿将来的智力发育。?
由此可见，孕产期妈妈钙质充足与否，对宝宝的一生都会产生重大影响。中国营养学会推荐的孕妇和乳母的钙适宜摄入量为1200一1500mg，而全国营养调查表明，每天膳食中人均摄入钙量仅为389mg左右，跟推荐适宜摄入量相差大约611-811mg。因此，孕产期妈妈需要额外补充钙制剂，以满足自身及宝宝发育的需求。
孕期多吃些含钙食物像芝麻酱，虾皮，豆腐啊，海带啊，牛奶等奶制品都能够有补钙效果。
Q：孕期何时开始补充钙片？
A：根据中国居民营养调查结果，国人摄入钙的比例还不到推荐量的50%，而钙是宏量元素，如为高龄孕育需要孕前就开始补充。研究显示，孕11周左右钙的吸收利用率为高，孕中、晚期吸收利用率逐渐下降，从孕早期就关注摄入比出现了腿抽筋才补充更为科学和有效。哺乳期的妈妈每天通过乳汁大约提供300毫克钙给婴儿，注意必要的补充利于宝宝的健康成长。
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Q：胎儿骨骼牙齿发育的关键期？
A：孕5周胚胎牙胚开始发育，孕5个月恒牙牙胚开始发育。孕早期骨骼关节开始形成，孕中期骨骼牙齿开始钙化。孕晚期骨骼牙齿钙化进入高峰期。因此，孕早、中、晚期充足的钙摄入能保障胎儿骨骼和牙齿正常发育，维生素D能促进钙的吸收。
Q：为什么孕妇补钙可以婴儿的铅污染？
A：孕期妈妈钙摄入不足时，会动用妈妈身体钙库里的钙，同时随着钙转移的过程沉积在其体内的铅也会解离入，通过胎盘传给胎儿，因此，孕妇应重视自身营养的摄入，不但能保证母婴健康成长，更能减少胎儿的铅污染。
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世界卫生组织儿童防中心主任戴耀华教授提供的研究中发现，孕期妈妈的铅污染可导致新生儿敏感、易激惹，2岁时智商低于正常儿，8岁时出现智力及学习问题。因此，孕妇关注基础营养摄入，可以让孩子远离铅污染，保证母婴的安全。
Q：国家对钙制剂铅含量的要求是什么？
A：国家对铅的含量规定不超过0.5毫克/千克。
Q:孕期钙摄入过多孩子会不好生的说法对吗？
A:胎儿是否能顺利分娩与胎儿大小，产力，产道有着直接关系，与钙的补充没有一定的直接关系。每日钙摄入大于2000毫克为钙摄入过多是中国、美国一致的标准。
为了满足孕期这种因为胎儿对营养需求的增加，孕期的食物摄入量也要相应的增加，应力求食物种类多种多样，营养齐全。然而因为各种原因，食物中的营养有时候远远不能满足营养素的需要，这时就需要在医生的指导下而合理的使用营养补充剂，比如铁加叶酸片和钙加D，孕多维，葡萄糖酸锌片，海藻油等等营养素。总之，孕妇合理的饮食和均衡的营养，是胎儿健康发育所必需的物质基础，也是和孕妇贫、缺钙导致的抽筋以及妊娠等孕期常见症的佳方法。所以，在必要的时候，孕妇是不能排斥这些营养素的。
儿童吃钙铁锌硒维生素片有什么好处
缺钙症状
1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。
2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。
3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。
4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。
5.前额高突，形成方颅。
6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，炎。
小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。
如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生。
补钙有法高钙食物
牛奶、奶酪、鸡蛋、泥鳅、河蚌、螺、虾米、鱼类、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、花椰菜、油菜等。
体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，刺激骨骼生长，加强和，减少钙质丢失，推迟骨骼老化。
外部补钙
保持充足的太阳晒有量能有助于钙物质的生成与吸收，当体内钙物质流失严重时可适当食用钙片。
在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。
铁
缺铁症状1、孩子缺铁可致缺铁性贫，3岁内的小儿常见。多在3、4个月以后，胎储铁用完，母奶含铁少。
2、孩子面色变苍白(以唇、眼睑、指甲明显)，不振，烦躁不安，活动后急促、脉搏加快，还可有、脾肿大，异食癖，小婴儿大哭时可有暂停(背过气)；
3、幼儿及学龄儿童可有多动，注意力不集中，理解力差，上课做小动作等。还可致功能降低而易患性。
4、轻症红蛋白9—11克/百毫升，中度6—9克，重症6克以下。红细胞小，为小细胞性贫。
补铁有法高铁食物
动物、各种瘦肉、鸡蛋黄、猪、海带、紫菜、菠菜、木耳、蘑菇、桂圆等。
帮助促吸收
维生素C能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁应多食，如柠檬、猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等、
铁强化食物
可适当食“铁”，许多食物中都有标注如奶粉、麦片、豆浆等，合适的购买就可以。
锌
缺锌症状⒈减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；
⒉乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等；
⒊生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；
⒋低下，经常发烧，反复道如：扁桃体炎、、炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
⒌指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌（舌头表面有不规则的红白相间图形）；
⒍多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；
⒎视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；
⒏损害：出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性；
补锌方法1.多吃含锌多食物
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜
2.食用一些补锌补品
第一代无机锌——代表产品“硫酸锌”：有明显副作用，现市场基本已经淘汰。
第二代有机锌——代表产品“葡萄糖酸锌”、“甘草锌”：吸收率一般，副作用略小，对于肠道功能发育不全的儿童不适宜。
第三代生物锌——代表产品“蛋白锌”，吸收率高，蛋白锌中的锌含量很低，蛋白质和锌结合相对牢固，在胃中不会析出锌离子，不会造成刺激。
硒
缺硒症状1、、脱甲，出现症状，少数患者可出现症状及牙齿损害。
2、缺硒主要侵犯，会出现心律失常、心动过速或过缓及扩大，后导致心功能衰竭，心源性休克。
3、硒具有拮抗重金属的作用，缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。
4、缺硒可发生心、克山、大骨节、高、婴儿猝死综合症、溶性贫、坏死、心肌、胰腺炎、肌肉萎缩症、多发性硬化症、白肌症等…
缺硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。
补硒有法高硒食物
硒的丰富来源有芝麻、动物内脏、大蒜、蘑菇、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼、苋菜、鱼粉、黄油、啤酒酵母、小麦胚和龙虾等。
维生素
维生素缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，干燥，脱屑。
维生素B1：炎，脚气，，生长缓慢。
维生素B2：，皮炎，唇裂症，角膜炎等。
维生素B12：巨幼红细胞性贫。
维生素C：坏，下降。
维生素D：儿童的佝偻，成人的症。
维生素E：不孕不育，习惯性流产，肌肉性萎缩。
维生素补充维生素A：动物、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜。
维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌。
维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类食物。
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D：鱼油、鸡蛋、人造黄油、金枪鱼等。
维生素E：谷物胚胎、植物油、绿色蔬果。
空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出、应宜饭后吃用。
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