什么是益生菌
益生菌是指能够在人体内繁殖并产生有益作用的微生物，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。它们能够帮助维持肠道菌群平衡、促进系统发育、增强肠道黏膜屏障等等作用。
益生菌与健康的关系
人体内有大约100万亿个微生物，其中大部分分布在肠道内，构成了人体的肠道菌群。肠道菌群的组成对人体健康有着至关重要的作用。通过长期的研究发现，益生菌能够在肠道内抑制有害菌群的生长，同时增加有益菌群的数量，维护肠道菌群的平衡，防止肠道的发生。
每日适宜摄入量
益生菌的摄入量是因人而异的，一般来说要根据个人的身体情况和健康需求来确定。根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入至少10亿个活菌即可，而婴儿和小孩则要少些。
如何选择益生菌制品
选择益生菌制品时需要注意以下几点：
好的益生菌制品要能够存活并繁殖到肠道，因此要选择活菌制品而不是死菌制品；
要选择合适菌株，如有些益生菌只能在肠道中繁殖，而在制品中并不适用；
要注意品牌的信誉和质量，选择正规厂家生产的产品。
服用益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但是服用时仍需要注意以下几点：
选择合适的时机和方式，如好在饭后半小时内服用，避免与一起服用；
要注意剂量，有些人在吃了益生菌后会有等不适，这时要调整剂量或者停止服用；
服用时要注意卫生，避免污染；
对于特殊人群如孕妇、婴幼儿、老年人等，需要在医生的指导下服用。
结语
益生菌作为一种有益菌群，能够对人体健康产生很好的促进作用，但是在选择和服用时仍需要注意一些细节，以达到更好的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
