什么是果蔬益生菌？
果蔬益生菌是含有益生菌的果蔬类食品，其中的益生菌是一种对人体有益的。益生菌可以促进肠道健康，和缓解多种。
果蔬益生菌的好处
果蔬益生菌的好处有很多，以下是其中的一些：
促进消化
益生菌可以帮助消化系统消化食物，让身体更好地吸收营养物质，并促进肠道蠕动，防止，维持正常的排便功能。
提高力
益生菌可以增强力，使身体对和的更强，各种的发生。
降低
益生菌可以降低液中的水平，减少心的风险。
缓解症状
一些研究表明，益生菌可以缓解症状，降低对原的敏感性。
改善情绪
益生菌可以改善情绪，减轻和等情绪问题，提高心理健康水平。
什么食物含有果蔬益生菌？
常见的含有果蔬益生菌的食物有：
酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌，能够促进肠道健康。
发酵蔬菜
例如泡菜、酸菜等，它们被发酵后含有丰富的益生菌。
豆腐
豆腐中富含益生菌，而且富含大豆异黄酮和膳食纤维，还能降低和慢性。
水果
水果中也有含有益生菌，例如柑橘、苹果等水果。
如何增加果蔬益生菌的摄入量？
以下是几种增加果蔬益生菌的摄入量的方法：
多吃酸奶
酸奶是含有益生菌的食品之一，可以适量地多吃一些。
自制发酵蔬菜
可以自己制作发酵菜，例如泡菜、酸菜等，这些食品含有丰富的益生菌，有益于肠道健康。
多吃水果
水果中也含有益生菌，可以适量地多吃一些。
总结
果蔬益生菌是一种有益于人体健康的食品，可以促进消化、提高力、降低、缓解症状、改善情绪等。吃一些含有益生菌的酸奶、发酵蔬菜、水果等，可以增加身体内益生菌的数量，促进身体健康。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
