什么是益生菌
益生菌是一类有益的微生物，主要存在于人的肠道及其它部位中。它们能够帮助维持肠道内的菌群平衡，促进肠道蠕动，增强人体力，防止原微生物定植，减少肠胃的患率。目前市场上益生菌的种类繁多，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌等。
为什么需要补充益生菌
人体肠道内的菌群很容易因饮食、等因素失去平衡，导致、、易感季节性等问题。此时，适当补充益生菌可以帮助调节菌群平衡，缓解不适，提高力。同时，母婴、老年人、长期服用抗生素、有肠胃的人群更需要补充益生菌，帮助维护身体健康。
选择合适的益生菌
目前市场上益生菌产品种类繁多，选择起来有些困惑。补充益生菌应根据个人体质、肠胃健康状况以及所需调节的功能等综合考虑。比如，如果肠胃易敏感、的人群，宜选含有益生菌Bifidobacterium bifidum的产品；多吃乳制品的人群，宜选含嗜酸乳杆菌的产品；如果需要帮助改善力，宜选含Lactobacillus acidophilus的产品。此外，消费益生菌产品要注意根据说明书服用，不要过量或近期内反复换用不同品牌的益生菌，避免肠道菌群扰乱。
有效时间多久
益生菌补充的有效时间也需要考虑。一般来说，益生菌在人体内存活时间有限，需要不断补充才能保证效果。临床实践表明，连续补充益生菌三个月左右，可有效改善肠道菌群平衡，提高力，调节肠胃功能。补充期间应坚持，不要中断，以达到更好的效果。
如何合理补充益生菌
补充益生菌的方式也多种多样，可以通过食疗、口服、饮品等多种方式获得。其中，通过食物补充较为安全、有效，常见含有益生菌的食物有酸奶、酸奶菌片、酵母食品、豆腐等。此外，口服的益生菌类产品也较为多样化，如市场上常见的乳酸菌粉、乳酸菌片、益生菌胶囊等。选择口服益生菌，需根据自身需求选购，药品须由医生开具处方并指导用量。饮品类益生菌产品也越来越受到市场青睐，广告宣传各种功能的饮品层出不穷。对于这类产品，消费者应注意其甜度、热量等，不要一味追求营养功能而加重肠胃负担。
结论
在现代快节奏的生活中，肠胃的患者日益增多，益生菌的补充成为一种趋势。但是，补充益生菌应依据自身情况、选择合适产品、注意饮食卫生与规律等等，才能达到更好的效果。只有长期坚持，习惯规律，才能真正做到肠道健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
