为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，可以在人体内维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强人体力、帮助消化吸收等多方面发挥作用。
当身体处于压力、、担心、医药使用及环境污染等外部环境影响下时，肠道力会下降，导致肠道菌群失衡，出现、、等不良症状。此时，及时补充益生菌可帮助身体恢复肠道力，维持肠道菌群的平衡，减轻不良反应，提高身体。
益生菌的持续性吃法
益生菌不同于，不是通过快速解决问题得到短期效果，而是需要持续不断地在肠道中生存生长，增加肠道有益菌群，对维持健康和增强力长期发挥作用。
因此，女医生建议身体健康的人每天维持益生菌的吃法，以保证肠道菌群的平衡，增强肠道力。剂量应根据个人情况，每天建议摄取10亿至1000亿CFU（国际活菌量单位）的益生菌。
身体不适时的食疗
当身体出现肠胃不适、等情况时，建议在医生的指导下使用。但在服用期间，也可同时补充益生菌。此外，前往医院采用营养疗法，含益生菌的食品有益于身体恢复，例如酸奶、豆浆等。但是应注意膳食休克、症不适应该避免某些食物。
饮食中的益生菌来源
除了食用保健品外，益生菌还可以通过食物摄取。一些富含益生菌的食物有酸奶，酸乳酪、酸菜、豆浆、酸奶、发酵肠粉、蛤蜊、火腿、酱油等。
但需要注意的是，富含益生菌的食物可能会增加摄取糖类、盐分等成分的摄取，需要根据个人情况选择摄入量。此外，发酵时间长、菌群种类多的食品，如酸奶、酸乳酪等，益生菌含量更多。
需要注意的细节
在服用益生菌期间，也要注意以下几点：
注意肠胃状态，适时调整剂量，避免因过量导致不良反应。
保证食物卫生和营养均衡，避免食材过期变质等情况。
根据不同的益生菌种类，或因使用方法不当，可能会出现不良反应，如、等。此时需要查找问题所在，及时调整剂量或致电专业医生求助。
对于孕期女性、哺乳期女性、婴儿和老年人等特殊人群，需根据医生建议选择合适的益生菌种类和剂量。
总结
益生菌可以在多方面发挥重要作用，如维持肠道菌群平衡、促进肠道蠕动、增强人体力、帮助消化等方面。但需要长期饮食足量，且注意个人适量，注意细节，配合其他的保健食品和健康生活方式，以提高身体力，改善肠胃不适，维护身体健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
