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氨糖软骨素吃多久才能见效呢能不能改善关节问题呢
首先，肯定的说，氨糖软骨素是可以改善关节问题的。
是由于骨关节产生变所导致的一种慢性，主要症状包括关节、、行动不便等，给患者的生活带来很大的不便和痛苦。
我们常说的氨糖软骨素其实是两种物质，即氨基葡萄糖和硫酸软骨素，两者被联合应用来骨。
氨基葡萄糖是关节软骨的组成基质，主要功能为促进软骨再生、补充关节滑液、抑制破坏软骨的酶的活性、防止无机物流失、提高关节，从而延缓和改善软骨退化，改善骨的各种症状。
硫酸软骨素是一种粘性物质，主要作用是缓解患者、关节、稳定关节间隙、提升软骨功能等。
这两者与传统的的（非甾体药）相比，显著优点是安全性高，不良反应少。临床已经证明，这两者连用，还具有协同作用可以大大减轻患者，改善关节功能。
氨糖软骨素也常常被作为一种膳食补充剂（就是我们常说的保健品），来用于和延缓的发生。安全性高的同时，它的疗效来的并没有那么迅速，毕竟关节的改善是一个长期的过程。
谢谢，希望我的回答对大家有所帮助。
胫骨平台外侧骨软骨炎康复后可以跑步吗
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
康复后，是可以进行适度的跑步训练。但是一定要注意跑步的姿势一定要标准，并且对腿部的肌肉进行强化。
跑步姿势的标准与否，直接决定是不是会对膝关节进行损伤。这里说几点跑步需要注意的事项。
1.?????膝关节处于中立位：膝盖就像两个紧紧咬合的齿轮，如果这两个齿轮对不齐的时候，这两个齿轮就会磨的吱呀吱呀的响，膝盖也是一样，小腿骨和大腿骨两块骨头要尽量对齐。而一般来说，我们常见的一种跑步错误就是，膝盖内扣，这就相当于大腿骨和小腿骨往内挤压，从而让膝盖内侧产生较强的拉伸。这种拉伸直接针对膝盖韧带，所以我们跑步之后膝盖内侧的时候，就说明膝盖内扣了。同时你感受不到的还有髌骨，由于膝盖没有对齐的原因，髌骨会承受更多的挤压，进而磨损也非常严重。
2.?????核心收紧：那么对于任何的爆发性运动及耐力训练来说，核心收紧都是非常重要的一个标准。如果你不能收紧核心的话，那么我们跑步的过程事实上是很困难，而且很容易受伤的。核心没有收紧还有一个特点就是，跑步落地的声音会比较大，咚咚咚的响，这不光是体重问题，这是由于身体在空中失去控制，完全下落冲击的一个表现。核心不收紧的话，膝盖会受到更大的冲击，因为上肢的重量不经过缓冲就会施加给膝盖，这就很容易导致膝盖受伤。
3.?????充分的热身：尤其冬日寒冷季节运动时，需要做好充分的热身运动。通过热身，不仅可以有效地肌肉拉伤，而且可以使膝关节腔更多滑液以减轻关节面软骨间的摩擦，减少进行剧烈的体育运动时造成的关节软骨损伤，同时可以提高膝关节周围韧带的柔韧性，有效地韧带的撕裂伤。
4.?????合适的跑鞋：鞋子对跑步者的重要性不言而喻，一双合适鞋子需要综合个人的脚型、速度、跑量、跑姿、体重等方面综合考虑。其实并没有一双鞋适合所有人，如果面临选购问题，建议到店铺试穿和听取有经验店员的建议。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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髌骨软骨磨损，能不能继续跑步呢
髌骨软骨磨损，由于髌骨软骨的生理机构特点，它基本上很难再生，所以如果髌骨摩擦一定要找到它磨损的原因，如果跑步引起的髌骨磨损根据我的经验基本上是由于肌肉力量不平衡导致的髌骨向外偏移进而导致的磨损，只要把髌骨偏移纠正好了，然后加强股四头肌肌肉力量（就是大腿前侧的肌肉），在运动前做好热身以及运动后做好放松，基本上跑3-5公里是没有问题的。一定要先纠正偏移，再加强力量训练。
髌骨向外偏移的康复方案
训练：30s/次，2-3次
要点：a.利用身体重力调整滚压的力度
b.患侧滚压时动作缓慢，有轻微的感
c.从髋关节外侧一直放松至膝关节，来回重复
交叉腿侧倾
训练：15s/次，2次
要点：a.重心在后脚上，身体尽力向对侧倾
b.左右交换动作
动作要点：躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球10s/次，12次/组，2-3组
动作要领：侧卧，将一侧腿稍后伸，向上尽可能抬起至高处，再控制其缓慢下落但不触地。保持骨盆不动，脚尖朝前而不能朝上翻转。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
股四头肌力量训练
靠墙静蹲
动作描述：腰背部挺直，紧贴墙壁大小腿保持90度夹角。
动作益处：利于膝关节损伤锻炼和恢复康复。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作数量：45s/组，完成2-3组。
深蹲
动作描述：脚与肩同宽，背部挺直，臀部后坐，下蹲时膝盖脚尖同一方向，大腿与地面平行。
动作益处：能够深层次的刺激我们臀部肌肉发力。
注意事项：膝盖不要超过脚尖；下蹲时臀部往后撅起，身体不要过度前倾；背部挺直。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
弓箭步蹲
动作描述：双脚与肩同宽，右脚向前迈出一大步，左脚自然向下弯曲，前后脚大小腿成90度，脚尖朝前。身体保持背部挺直，重心垂直向下。
动作益处：很有效的加强下肢前后侧肌群的力量。
动作数量：16次1组，完成2-3组。
单腿下蹲
动作要领：缓慢下蹲至膝关节约45度。同时注意保持腰背挺直和骨盆的中立位。下蹲与站起的动作要缓慢且有控制，并保证下蹲时膝盖方向与脚尖方向一致，切勿内扣。
动作数量：一侧完成12次左右，换对侧，做2-3组。
消费者在选择氨糖软骨素的时候应注意产品配方，因为不同品牌的产品配方是不一样。比如现在比较火的维力维氨糖软骨素，它是我国市面上一款三代氨糖。为什么维力维氨糖软骨素是三代氨糖呢？因为它配方中除了氨基葡萄糖和硫酸软骨素，又特别添加了骨胶原成分，不仅能够修复关节软骨损伤，还可以维持骨骼韧性，为骨骼输送营养物质，提高关节灵活性。总之，选择配方好的氨糖软骨素能确保质量，这样才能获得佳效果。
