Introduction
益生菌是有益的，它们可以帮助维持人体肠道内的平衡，支持系统和消化系统的健康。特别是在儿童生长发育期间，益生菌的作用十分重要。那么，对于五岁以上的儿童来说，需要摄入多少益生菌呢？
What are probiotics?
益生菌是一些生活在人体肠道中的有益的微生物，它们能够抵御那些有害的微生物，维护肠道生态平衡。一些已确认对人体健康有益的益生菌种类如乳酸菌、双歧杆菌等可以通过酸奶、乳酸菌饮料、发酵蔬菜和高含益生菌的益生菌制剂等食品来获得。
Why are probiotics important for children over five years old?
五岁以上的儿童不再处于一个易感期，而是进入了一个系统成长的阶段。系统发育不仅与菌群的平衡有关，还需要受到适量菌群的刺激。益生菌的摄入不仅可以调节肠道生态平衡，增强肠道屏障，还会增强整个机体的力并使细胞、组织发生调节性变化，从而帮助儿童缓解肠胃问题、症以及促进力的增强。
How much probiotics should children over five years old take daily?
如今，在市面上已经有许多益生菌补充剂可供选择，但并没有一个统一的标准来规定五岁以上儿童应该每天食用多少益生菌。是饮食中是否富含益生菌，身体传统益生菌的种类和作用，儿童肠道的健康水平是吸收益生菌的关键因素。但一些专家则建议 ，每天摄入一亿到百亿个CFU的益生菌可以产生良好效果。
The best food sources of probiotics for children over five years old
除了益生菌冲剂外，饮食中也有许多富含益生菌的食品可供选择，包括酸奶、酪乳、乳酸饮料、酸奶燕麦、凝固型酸奶、酸奶果冻和发酵的蔬菜等。 儿童应该注意从这些食品中摄入含有不同益生菌种类的食品，可以更好地帮助肠道得到全面的植物菌群，这对于系统的发育和维护肠道健康非常重要。
Conclusion
五岁以上儿童需要适当地摄入益生菌，以保持肠道生态平衡、增强系统和消化系统的健康。儿童可以从食物和益生菌补充剂中获得所需要的益生菌。但值得注意的是，无论是通过食物还是补充剂，只有适量摄入益生菌才能达到佳效果。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
