每天喝牛奶还可以吃软骨素(每日软骨素摄入：喝牛奶也可达成目标)
软骨是人体内重要的结缔组织成分之一，具有支撑、缓冲和减震作用。随着年龄的增长以及关节磨损、等问题的出现，软骨明显减少。常规摄取足够的软骨素可以有益于保持关节和骨骼健康。而其主要来源之一——奶制品，特别是牛奶，不仅营养丰富，而且含有丰富的软骨素。
什么是软骨素？
软骨素，也称为硫酸软骨素，是一种天然生物活性物质，存在于多种动物的软骨和骨骼中。 它是一种直链多糖，是软骨和结缔组织的主要成分之一。在人体中，软骨素主要存在于关节软骨、骨、静脉和肌腱中。 因为软骨组织本身不含有、淋巴管和元等成分，所以软骨素和其他必须营养需要以液传送至其组织。
软骨素的作用
软骨素的主要作用是增加骨骼、关节、软骨、肌腱、韧带等骨骼肌肉成分，延缓软骨、韧带和肌腱的，减少软骨缺陷和韧带断裂，同时促进软骨细胞的分裂和生长。长期摄入软骨素还可以帮助或减缓症、性等骨关节的发生。
牛奶中的软骨素含量
牛奶作为一种被广泛消费的饮料，它中含有一定量的软骨素。牛奶中的软骨素大多来自于牛的骨骼和关节软骨组织。专业人士称，鲜牛奶中的含有软骨素的物质大约为23毫克/升，而超高温处理过的牛奶软骨素含量为7.5毫克/升，牛奶粉中的软骨素则为60-100毫克/100克。总的来说，牛奶可以为你提供每日需要软骨素的一部分，但如果要达到建议的摄入量还需要通过其他途径摄入。
其他含有软骨素的食物
如果牛奶不能满足每日软骨素的需求，还可以通过其他途径补充软骨素。有研究表明，不同种类的动物骨骼和软骨中，含有一些软骨素，鱼鳞、鲨鱼鳃、鸟类的喙和肉质外壳等骨骼组织中也含有一些软骨素。
一些解决方案也在不断出现。如将葡萄糖胺、硫酸软骨素等制成药品、保健品，以满足人体对软骨素的需求。此外，还可以通过多种食品包括新鲜的螃蟹、虾、海星等水产生物以及其他绿色蔬菜如芦笋、菠菜、卷心菜、西洋菜等来获取软骨素。
软骨素常见剂量
软骨素的推荐剂量并没有学术界和医生间的一致。尽管普遍认为每日1,500毫克为适宜的剂量，但也有研究表示，少量的软骨素就足够起到关节保养的作用。
在建立起长期、科学的养生规律情况下，应适度摄入以软骨素等为代表的保养成分，与一些健康的习惯结合起来以保持关节和骨骼的健康。相信随着技术的发展，人们能够更好地了解保养的科学与趣味。
市面上氨糖软骨素产品有很多，但是有关专家建议选择氨糖软骨素应首选质量有保障、安全性高的。目前国内比较受欢迎的是维力维氨糖软骨素，因为它是市面上一款三代氨糖产品，大胆采用了五合一配方，不仅添加氨糖和软骨素，还添加了骨胶原、钙和酪蛋白磷酸肽。在补软骨的同时又不落下硬骨，做到了真正的软硬同补。
