人体所需益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助人体促进肠道健康、增强力、等，因此越来越受人们的关注。那么，人体所需益生菌摄入量是多少呢？
益生菌的种类和来源
益生菌主要有两大类，一类是乳酸菌，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等；另一类是非乳酸菌，如枯草杆菌、肠球菌、链球菌等。这些菌种可以通过食物、等多种途径获得。
常见的益生菌食物有：酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、奶酪、酸菜、酱油、味噌汤、泡菜、豆腐等。此外，市场上也有多种益生菌，如双歧杆菌、乳酸菌片、益生菌粉等。
人体所需益生菌的摄入量
根据专业机构的建议，成年人每日所需益生菌量应该在10亿~1000亿个CFU之间。CFU指的是菌落数，即数量的评判指标，其全称为Colony-Forming Unit。不同的益生菌种类，对于不同的人群和，所需的摄入量也有所不同。
一般来说，健康人群建议每日摄入约50亿个CFU的益生菌，而对于特定人群如老年人、孕妇、儿童等，建议的摄入量还需更具体评估。另外，在选择益生菌产品时，也需要注意产品中菌株的种类、数量以及生存率等因素，以做出佳选择。
何时需要补充益生菌
在某些情况下，需要通过补充益生菌来改善肠道微生态状况。下面列举一些常见情况：
服用抗生素：抗生素可以杀灭肠道内的有益菌群，导致肠道微生态失衡，此时需要补充益生菌。
肠胃不适：如、、等，都可能与肠道微生态失衡有关，此时补充益生菌有助于缓解症状。
力低下：益生菌可以增强力，。
协助某些：如性肠、、性等，益生菌的补充可以协助。
如何正确摄入益生菌
正确摄入益生菌，可以让身体获得佳效果。
首先，需要多样化食谱，保证多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、奶酪、酸菜、味噌汤、泡菜、豆腐等。
其次，选择合适的益生菌产品。在选择益生菌产品时，要注意菌株的种类、数量和生存率等因素，选用质量有保障的产品。
后，需要正确存储和食用。一般来说，益生菌应存放在阴凉干燥处，不能曝晒、受潮或受热。对于食物，也要注意存放温度和时限，保持其活性。
结语
摄入适量的益生菌对人体健康有着重要的作用。无论通过食物还是摄入益生菌，都需要注意摄入量、菌种、品质、存储和食用方法等方面。在日常生活中，多注意肠道健康，保持健康的生活习惯，可以更好地维护肠道微生态，增强抗能力。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
